Я приветствую Вас, дорогие читатели!
Продолжаю знакомить Вас со способами самопомощи при возникшей тревоги или тревожного беспокойства.
Этот вид упражнений я рекомендую для молодых людей мужского пола, которые испытывают сильные чувства тревожного беспокойства. Как правило, они еще не готовы для глубинной работы над собой, но тревога и беспокойство очень сильно портит их жизнь.
Им я рекомендую начать ходить в тренажерный зал, бассейн, в спортзал вообще заняться тем видом спорта, который наиболее интересен.
Можно повесить боксерскую грушу и в моменты сильной тревоги «поработать» по ней. Чтобы тревога отступила, а тело и общее состояние организма пришло в норму достаточно 15-20 минут.
А также можно использовать очень простые упражнения:
- сделать 25-30 приседаний (2-3 подхода);
- отжаться 15-20 раз (2-3 подхода);
- подтянуться на перекладине 10-15 раз (2-3 подхода)
- заняться бегом;
- спортивной ходьбой.
Если вы хотите выяснить причины вашей тревожности, то жду вас у себя на консультациях. Работаю бережно, экологично, конфиденциально.
Подписывайтесь, ставьте "спасибо" и делитесь опытом, как вы боретесь с приступами внезапно возникшей тревоги в комментариях. Буду рада.
С уважением психолог Зинаида Чистикова
Еще полезные статьи Вы можете прочитать здесь
"Я избавляюсь от тревоги" - упражнение
Дыхательные упражения, помогающие при сильной тревоге и беспокойстве.