Читатель, ты углублялся в устройство организма перед тем, как начать сбрасывать вес? Мало кто детально этим занимается.
⠀
Первая мысль, которая появляется в голове у человека, желающего похудеть – НЕ ЖРАТЬ. «Всё, я больше ни куска в рот не положу. Буду сидеть только на воде. Буду голодать сутки.»
⠀
Этот вариант запоминаем и выкидываем в мусорку. Вариант «НЕ ЖРАТЬ» - фиговый вариант.
⠀
Полный отказ от еды – это стресс для организма. Хотите, чтобы у вас посыпались волосы, поломались все ногти, кожа стала сухой и поменяла свой цвет на болотно-зелёный? Я думаю, что адекватные люди не хотят такого исхода событий.
Чтобы «уходил» жир, нам нужно для этого создать благоприятные и правильные условия. В случае с вариантом «НЕ ЖРАТЬ», всё обстоит плачевно.
⠀
Мышцы являются энергоёмкой тканью. Их содержать тяжелее, чем жир. В случае с голодовкой (+отсутствие силовых тренировок), организму выгоднее расщеплять побольше мышц, так как зачем в таких критических условиях нам ещё и мышцы?
⠀
Так что после голодовок вы потеряете ещё и огромный кусок мышц! Ну и немного жира, конечно.
⠀
Это не здорОво и не здОрово.
⠀
Вариант номер два – «начну заниматься фитнесом, вес сам пойдет вниз». Тут не всё так просто. Чтобы вес снижался, нужен дефицит ккал. Т.е. количество поступающей энергии должно быть меньше, чем количество затраченной энергии. Занятия фитнесом обычного человека не такие энергозатратные, как вы думаете. Если за питанием вы следить не будете, то на высокий результат не засматривайтесь.
p.s. Поставь лайк и подпишись, пожалуйста. Для меня важен канал на дзене и я буду выкладывать много статей по питанию, фитнесу и правильному похудению.
Вариант номер три – «чтобы похудеть, нужно полностью убрать сахар». Если вы привыкли кушать постоянно сладкое, то не факт, что отказаться на 100% от сладкого получится с первого раза. И если вы поставили себе жёсткие рамки – то велик риск сорваться.
⠀
Мы толстеем не от каких – либо продуктов, а от профицита калорий. Если вы потребляете больше, чем тратите, то велик риск прибавить лишних кг.
⠀
Сладкое можно не убирать на похудении, особенно, если вы привыкли его кушать большими порциями. Старайтесь снижать потребление сахара плавно. Желательно довести его до 10% от калорийности суточного рациона. Так рекомендует Всемирная Организация Здравоохранения.
⠀
А к каким из этих пунктов прибегали вы? Напиши ответ в комментариях, пожалуйста))