1. признайте, что это естественно-горевать о конце отношений, которые много значили для вас. Будьте добры к себе в это тяжелое время.
2. снимите розовые очки и напишите список всего, что вам не понравилось в вашем бывшем партнере. Будьте реалистичны и не романтизируйте свои отношения, ни своего бывшего. Это было не идеально!
3. прервите свои негативные, самоограничивающие мысли с помощью пятизвездочных прыжков!
4. поэкспериментируйте с уменьшающимися образами вашего бывшего в вашем уме; сделайте их черно-белыми и представьте, как они удаляются на большое расстояние.
5. прекратите "самоповреждение в социальных сетях" – не преследуйте своего бывшего и не следите за тем, что он делает, это только продлит боль.
6. Напишите ‘список ведра расставания " - все, что вы можете сделать сейчас, что вы не могли бы сделать с вашим бывшим, например, путешествие в место, которое они не хотели посещать, или поглощение новым хобби, что-то только для вас.
7. сосредоточьтесь на том, что вы узнали и как вы можете использовать эти уроки позитивно в ваших будущих романтических отношениях.