Думаю, каждого, кто хоть раз был в депрессии, настигало недоумение — почему я ничего не в состоянии делать? Руки-ноги-голова вроде на месте, я иногда даже встаю с постели, но не могу делать просто ни-че-го. День за днём проходят в каком-то отупении, ни на что нет сил, я вроде пытаюсь, а ничего не выходит.
Конечно, причин целый клубок. Но я хочу сказать об одной, не самой очевидной.
Дело в том, что даже самые простые ежедневные задачи грузят наш мозг постоянной необходимостью принятия множества мелких решений.
Яичница или каша на завтрак? Надевать цивильную одежду или походить в пижаме? Серая футболка или голубая? Помыть голову или так сойдёт? Сходить в магазин или лучше завтра? Инстаграм или сериал? — да, даже такие, казалось бы, мелочи — это решения, которые мы принимаем каждый день, иногда десятки в час.
Когда мы в ресурсе, мы просто не замечаем этого, потому что нас хватает на принятие решений и их исполнение.
А когда внутреннего ресурса мало, его может хватать только на принятие решения, а до реализации дело не доходит — извините, силы кончились. Если ресурса нет совсем, то даже решить что-то сделать невозможно, и ты проводишь дни в полной прострации.
Второй момент, также связанный с особенностями нашей психики: ДЛЯ МОЗГА думать о каком-то действии и совершать его — практически равные по затратам процессы. Поэтому так часто откладываешь на потом дела.
Нужно записаться к врачу? для этого нужно совершить целый ряд действий: найти телефон клиники, посмотреть расписание врача, сопоставить его со своим, позвонить, договориться о времени, поставить напоминалку, — пока об этом думал, устал и отложил на завтра...
Такая прокрастинация мне ооочень знакома — я иногда месяцами откладывала дела, на которые в итоге уходило ровно 15 минут, я не преувеличиваю!
Как бороться?
1. Максимально снизить нагрузку, вплоть до отказа от всего, что не жизненно важно. Поступайте так до тех пор, пока не почувствуете, что сами хотите делать больше.
2. Все силы направить на восстановление своего ресурса. Примите для этого все возможные меры.
3. После восстановления ресурса начинайте заново учиться нормальной жизни. Не той, которая привела вас к депрессии, а другой, более счастливой и наполненной.
У меня это работает — я несколько раз была в депрессии, но выходила из неё в долгие ремиссии.