Разминка прошла в обычном режиме.
Основной блок.
Жим штанги лёжа. Сегодня делал жим с тем же весом, что и на предыдущей тренировке и сделал 5 подходов по 10 повторений. А на предыдущей трени я мог делать только по 8 повторов. Получается, потихоньку возвращаюсь к прежним весам.
Собственный вес тоже стал больше.
КИТ (круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Махи гирей - 15 повторений
Подтягивания 15 повторений
и так три круга. Отдых делал по усталости мышц. Подтягивания разбивал по частями, так как не мог подтянуться за один подход 15 раз.
Блок СтД (статодинамики)
Поднимание - опускание выпрямленных вперёд рук стоя с гантелями выше и ниже параллели полу - одна серия
Сгибание -разгибание кистей рук на спец тренажёре - две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Подтягивания обратным хватом на перекладине - две серии.
Всё.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
