Согласно исследованиям, кофеин способен снизить риск возникновения различных заболеваний: диабета 2 типа, болезни Паркинсона, сердечно-сосудистых недугов и некоторых онкологических патологий.
А в 2016 году по инициативе ВОЗ кофе был официально исключен из списка возможных канцерогенов.
Впрочем, при чрезмерном употреблении, продукт может приводить к снижению качества сна, общей нервозности, переизбытку холестерина, изжоге и сильному сердцебиению.
Есть ли здоровая норма кофе для меня?
Для обычного человека в день оптимальна норма в 400 мг кофеина. Это от 3 до 5 кружек напитка в сутки. Дополнительную информацию по чашкам смотрите в сторис.
Впрочем, в период беременности это количество следует сократить минимум вдвое. Это до 2 кружек кофе в сутки.
Вау! А если я испытываю дискомфорт даже при следовании норме?
Важно прислушиваться к своему организму и найти оптимальную норму для собственного комфорта.
В каких случаях кофеин точно вредит?
- Если вы не достигли совершеннолетнего возраста.
- Если в кофеин добавляется порция алкоголя.
- Если и без кофе у вас бывает нервозность, проблемы со сном и сильное сердцебиение.
Хорош ли зелёный кофе для снижения веса?
Эффективность данного напитка не продемонстрирована ни в одном научном труде.
У кофе есть мочегонный эффект?
Может наблюдаться слабое воздействие. Впрочем, оно компенсируется жидкостью, содержащейся в напитке.
Кофеин способствует выведению кальция?
Кофе может некритично повлиять на всасываемость кальция. Дефицит можно компенсировать парой столовых ложек молока.
Прислушивайтесь к своему организму! Если кофе не вызывает дискомфорта, пейте его.
Любите ли вы кофе? Оставляйте + в комментариях, интересно, сколько нас!