Бананы - отличное место для здоровой закуски. В них нет жира, холестерина или натрия, что делает их идеальным выбором для здоровья сердца; и они являются хорошим источником калия, витамина B6, клетчатки и марганца. Один средний банан содержит около 105 калорий, богатых питательными веществами.
Моя семья обычно без проблем ест бананы до того, как они потемнеют, но иногда начинают появляться коричневые крапинки, и мои дети затем задирают на них носы. Их по-прежнему можно есть, поэтому я нашел разные способы использовать их в еде и закусках. Вот пять идей, которые помогут использовать эти бананы:
1. Попробуйте смузи. Соедините бананы с клубникой, черникой, манго или другими фруктами и йогуртом, чтобы получить полезный завтрак или перекус. Клубничные-баночные десерты любимые в моей семье.
2. Приготовить десерт - я нашел рецепт бананов с карамелью Интернете и моей семье они понравились. Признаюсь, у меня не было рома или апельсинового сока, но у меня был нектар манго, и они оказались великолепными. Так что, если вы настроены на десерт, как некоторая питательная ценность, попробуйте это.
3. Добавьте в закуску - возьмите арахисовое масло и крекеры из Грэма. Добавьте бананы, и у вас получится веселая, полезная и подходящая для детей закуска. Попробуйте намазать три квадрата крекеров с 1 столовой ложкой. арахисовое масло и сверху положить 1/2 нарезанного тонкими ломтиками банана. Ням.
4. Заморозьте их. Найдите пакет для заморозки , очистите и разрежьте пару бананов на куски и бросьте в морозильную камеру. Их можно использовать для бананового хлеба, кексов или смузи. Это гораздо лучший вариант, чем выбросить их в мусор. Если у меня мало времени, я пропущу их нарезку и просто брошу весь банан в морозилку, чтобы использовать позже.
5. Выпекайте с ними. Домашние банановые кексы или банановый хлеб - фавориты в нашем доме. Найдите любимый рецепт и добавьте банановое пюре для придания аромата.
Не отказывайтесь от этого полезного фрукта из-за нескольких коричневых пятен. Есть много полезных и вкусных способов употребления бананов! Что тебе больше всего нравится?