Всех приветствую!
У каждого человека вечером существует определённый порядок действий, которого он придерживается длительное время.
Это своего рода набор привычек или по другому вечерний ритуал.
Но Вы когда-нибудь задумывались о том, как влияют те или иные действия на наше здоровье и жизнь в целом?
Какие-то привычки могут негативно влиять на нас, вгонять в тоску, портить здоровье, но мы этого даже не будем замечать.
В этой статье расскажу о трёх ошибках, которые совершает практически каждый человек в своём вечернем ритуале.
Рекомендую их исключить, чтобы улучшить здоровье, эмоциональное состояние и жизнь в целом.
1. Сидеть в телефоне и социальных сетях перед сном.
Самая распространённая ошибка, которую совершает каждый человек со смартфоном.
Вместо того, чтобы очистить голову перед сном от вредных мыслей, мы заходим в Инстаграм и видим "УСПЕШНЫЙ УСПЕХ".
Яхты, море, красивые тела мужчин и женщин, дорогие машины, дома.
Все улыбаются, наслаждаются своей жизнью и только мы лежим перед сном и вдупляем в телефон, злые, недовольные своей жизнью, с кучей проблем и обязательств.
Но на деле у всех этих успешных успехов, также есть обязательства, ответственность и проблемы.
Для того, чтобы не получать кучу негатива и привести своё эмоциональное состояние в норму, рекомендую за час до сна убрать телефон подальше.
Лучше уделите время своим близким, это будет в разы полезнее и приятнее.
2. Наедаться до отвала перед сном вредной пищей.
Если Вы один из тех, кто любит за пол часика до сна налопаться до отвала, то поздравляю, у Вас скорее всего ожирение и проблемы с обменом веществ.
Последний приём пищи необходимо совершать за три часа до сна. Это позволит переварить всю пищу, освободить желудок.
Спать с полным желудком вредно для здоровья и самочувствия. Именно из-за этого Вы не можете утром просыпаться бодрым и энергичным.
Вместо того, чтобы организм отдыхал ночью, он занимается перевариванием пищи, что отнимает Ваши силы и энергию.
Поэтому исправляемся и улучшаем свой образ жизни.
3. Поздно ложиться спать из-за просмотра фильмов, сериалов на телевизоре.
Для полноценного функционирования нашему телу необходимо минимум 7 часов сна. Если Вы регулярно тренируетесь 3-4 раза в неделю, то минимум 8 часов сна.
Сон очень важный инструмент как для восстановления физического и морального, так и для похудения.
Люди, которые спят по 4-5 часов в сутки из-за просмотра телевизора по ночам, имеют серьёзные проблемы с обменом веществ, хронической усталостью в течение дня и резкой сменой настроения.
В основном все люди, которые мало спят, имеют лишний вес. Происходит это из-за того, что им приходится чаще или больше есть в течение дня, а также из-за того, что во время сна как раз и происходит похудение.
Уменьшая время сна, мы сокращаем процесс похудения.
Поэтому переходим минимум на 7 часовой сон и пользуемся всеми его плюсами.
Что из перечисленного делаете Вы? Делитесь в комментариях, будет интересно почитать.
Надеюсь данный материал будет Вам полезен. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Всем добра!