Каждый спортсмен занимающийся в зале или дома совершал ряд ошибок, которые приводили к перетренированности.
Перетренированность в бодибилдинге, как правило, ведёт к прекращению тренировочной активности.
Чаще всего эта проблема появляется у начинающих спортсменов, которые подвергают неподготовленный организм к тяжёлым нагрузкам, случается это даже у профессиональных атлетов, у которых ухудшается прогресс и они стремятся исправить положение увеличением нагрузки.
Основные причины перетренированности:
– слишком длительное время тренировки;
– отсутствие полноценного сна;
– плохое питание;
– недостаточное время перерыва между подходами;
– ежедневные стрессы и тревога.
И это не все причины, ведь перетренерованность не всегда легко обнаружить, некоторые могут заниматься в спортзале и не подозревать о "перетрене".
Симптомы не всегда ярко выражены, но часто встречающиеся:
– Плохое восстановление мышц
– Недостаток сил и желания тренироваться
– Депрессивность
– Бессонница
– Отсутствие тренировочного прогресса
– Плохой аппетит
– Головная боль
Что бы исправить это, нужно давать организму достаточное количество отдыха, сна, более качественного и насыщенного питания в рационе, построить подходящий график тренировок.
Выполнять разминку и заминку в начале и конце каждой тренировки.
Всегда будьте осторожны в своих тренировках и не допускайте перетренированности, тренируйтесь грамотно и берегите своё здоровье.
Тренируйся грамотно!
#coralfit #коралфит
Не забываем подписываться на канал и ставить 👍 - это очень важно для развития канала.
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм в текущий момент - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест: Онлайн тест всего организма. Узнай о состоянии своего здоровья без посещения врачей
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈
