Какие продукты нужно исключить из своего питания, чтобы сбросить вес?
Жиры, жареное, калорийное
Белый сахар.
Сахар можно заменить фруктозой.
Картофель.
Можно в запечённом виде.
Белая мука.
Можно заменить на любую другую муку.
Белый рис
Можно заменить на бурый.
Соль
Можно заменить на морскую соль, добавлять его в готовое блюдо.
Жирное мясо.
Что является жирным мясом? Это баранина, свинина.
Нежирное мясо
Что является нежирным мясом? Это курица, говядина, индейка.
Сливочное масло.
Заменяем на оливковое масло.
Майонез, соусы, кетчупы.
Газированные напитки
Пакетированные напитки, мы тоже исключаем.
Макароны.
Заменяем на гречневую крупу, рис, пшено, овощи.
Чипсы, сухарики.
Кондитерские изделия
Можно заменить фруктами, но фрукты можно есть не все.
Нельзя: бананы, виноград и финики.
Сухофрукты - можно, но редко в малом количестве.
Можно горький шоколад не более 15 грамм в день.
Понравилась статья?
Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьёй в социальных сетях!
