Джетлаг - естественная реакция организма на смену часовых поясов, сбой суточных биологических ритмов ⏰
Для некоторых даже разница во времени -3 часа очень круто ощущается 🤪 Нарушены сон и координация, слабость, да и в целом общее недомогание. Чтобы прийти в себя, иногда необходимо как минимум двое суток. А представляете разницу в 13 часовых поясов? 😳 Сколько уйдет на восстановление?
ЧТОБЫ ОРГАНИЗМ БЫСТРЕЕ АДАПТИРОВАЛСЯ:
🟩пейте больше воды
🟨поешьте перед полётом, избегайте соль и сахар
🟩откажитесь от алкоголя и кофе
🟨выбирайте рейсы с утренним или дневным прибытием, чтобы поспать во время полёта, в ином случае хорошо выспитесь перед полётом
🟩не стесняйтесь ходить по самолету туда-сюда, чтобы разогнать кровь
🟨по прилёте живите по местному времени
Если не планируете сон на борту и не знаете, чем заняться во время полета, обязательно загляните в статью "Чем занять себя в самолете?".
Рассказывайте, как переносите смену часовых поясов? Кто-нибудь летал с разницей более 10 часов?😳