Хотя мы принимаем много хороших решений в начале января, некоторые из них останутся просто мечтой ... хотя все взволнованы идеей заняться спортом или похудеть, силы воли не всегда хватает ... посмотрите, как сохранить свои спортивные решения.
ПОЧЕМУ БЫ НАМ НЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НАШИХ ХОРОШИХ РЕШЕНИЙ?
Занимайтесь спортом, худейте, бросайте курить ... после 1. мы принимаем много решений на январь. Ради своего здоровья каждый полон решимости удвоить свои усилия для достижения хорошей физической формы. Но реальность часто бывает совсем иной: мало кому удается сохранить свои спортивные решения. Как вы это объясните? По-видимому, в большинстве случаев это происходит из-за недостатка силы воли…
Но не только: ученые также указывают на наши биологические предположения, на нашу лень. Химические вещества, производимые человеческим организмом (эндоканнабиноиды), активируют некоторые рецепторы в нашем мозге, которые, как говорят, контролируют нервный агент (нейромедиатор), необходимый для мотивации. По этой причине мы не все равны с точки зрения воли к выполнению наших решений. Надо ли извиняться за нашу лень...?
СОВЕТ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СВОИХ СПОРТИВНЫХ РЕШЕНИЙ
Существует ли эффективный метод соблюдения ваших спортивных решений? Чтобы помочь вам, мы предлагаем вам совет Петра, спортивного тренера.
1) ПОСТАВЬТЕ СЕБЕ РЕАЛЬНУЮ ЦЕЛЬ
Зачем теперь стремиться к Луне? Стремление к невозможному не бесполезно, это лучший способ впасть в уныние. Чтобы сохранить решимость и мотивацию, поставьте себе разумную цель в соответствии со своим физическим состоянием: если вы хотите похудеть, не ожидайте, что это будет больше 2 килограммов в месяц, даже этого достаточно. Помните, какова бы ни была ваша цель, немедленных результатов не будет. Делайте это медленно, не спеша, не пропускайте этапы. И подумайте о прекрасной награде, которая вас ждет.
2) ТРЕНИРУЙТЕСЬ С ТРЕНЕРОМ
Когда занимаешься спортом (и на этот раз уже настоящим!), не стесняйтесь обращаться к профессионалам. В вашем фитнес-центре получите консультацию спортивного тренера по определению вашего спортивного плана. Лучший вариант-индивидуальный баланс, тест, который позволяет узнать ваше истинное физическое состояние. С эскортом у вас на руках будут все козыри. Таким образом, вы будете правильно тренироваться и быстрее достигнете своей цели.
3) ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Всегда ли спорт был тяжелой работой? Вы нашли правильный вид спорта? Тот, в котором вы тренируетесь с удовольствием ... чтобы вернуть радость движения, сначала выясните, какие виды спорта доступны вам по месту жительства. Вы узнаете, чему соответствуют ваши цели. Попробуйте новые курсы для отдельных людей, в группе или почему бы не на открытом воздухе ... и узнайте, что бы вы хотели. Это только поможет вам сохранить вашу мотивацию и сохранить ваши решения.
4) НАЙДИТЕ ВРЕМЯ
"У меня нет времени" ... это рефрен, который стал частью вашего повседневного языка? Чтобы сохранить свои спортивные решения, вам абсолютно необходимо расслабиться. Старайтесь как можно чаще включать занятия спортом в свой еженедельный график. Заниматься спортом утром, в полдень или вечером ... любая возможность хороша. После небольшого занятия спортом вы будете более эффективны в течение всего дня. Кстати, вы никогда не чувствовали себя по-настоящему непринужденно после занятий спортом? Опустошить свою голову, забыть о своих заботах, чувствовать себя хорошо в своем теле ... это так важно.
5) СОСТАВЬТЕ ПЛАН ОБУЧЕНИЯ
Теперь вы готовы заниматься спортом и находить время для себя, а теперь составьте план тренировок и включите свои новые привычки в свой ежедневный график. Какой темп выбрать, чтобы сохранить свои решения? По крайней мере 2 раза в неделю, в идеале 3 раза, по одному часу каждый. А если вам не хватает времени или вы не хотите выходить на улицу в холодную погоду, у нас есть для вас правильное решение: занимайтесь спортом в вашей гостиной! Да, даже это возможно, благодаря Domyos live, бесплатному сервису, который позволяет вам практиковать дома онлайн каждый день. Попробуйте этот новый опыт здесь.
6) ПРЕВЗОЙТИ СВОЮ ЦЕЛЬ
Старайтесь смотреть на свои хорошие решения позитивно, чтобы сохранить их после определенного периода времени. Смотреть на светлую сторону очень важно для поддержания мотивации. Научитесь преодолевать свою цель: вы снова начали заниматься спортом, конечно, для достижения определенной цели, которую поставили перед собой, но продолжайте повторять себе, что физическая активность-это отличное средство оставаться в полной форме и быть здоровым. Ваше психическое состояние имеет первостепенное значение: делайте вещи с удовольствием, не оглядываясь на результаты других. Думайте прежде всего о себе, о своем душевном благополучии. Ведь вы сами увидите, что так легче добиться результата.
Теперь вы уже знаете несколько советов, которые помогут вам сохранить мотивацию в начале этого года. Не стесняйтесь: начните с выполнения одного из ваших правильных решений. И представьте себе, какую пользу это может вам принести…