Если в ваших отношениях с партнером присутствует много критики и претензий.
Кажется, будто отношения это лишь разговоры и поступки.
Предлагаю взглянуть на многогранность этого понятия.
Когда мы только начинаем встречаться с кем-то это проявляется в поведении на многих уровнях: на психологическом, на биологическом (выделяются гормоны), на социальном и других. Со временем отношения трансформируются, это нормально. Наши вгляды идеализации партнера угасают, открываются глаза. Это не значит, что любовь живёт три года, это значит, что отношения вы воспринимаете в одной плоскости.
Однако как понять и оценить полноту отношений, в которых вы находитесь?
Предлагаю рассмореть интересную технику, в идеале, конечно, участие принимают оба партнера, потому что отношения это про участие двоих людей в этом процессе.
Какие сферы можно выделить в отношениях?
1. Уважение друг к другу. Уверена, этот сектор достаточно понятен. Это про уважение ценностей друг друга, это равная позиция при выборе, уважение особенностей друг друга, уважение к чувствам и эмоциям друг друга. Если есть желание постоянно изменить что-то во второй половинке, это признак неуважения в паре.
2. Чувство собственного достоинства. Здесь история про чувство своей важности для самого себя. Если вам зададут вопрос "Достойны ли вы любви?", что вы ответите? Вероятно, задумаетесь, но скажете, что достойны. А если я спрошу "Кому достанется в вашей семье самый вкусный кусок пирога за столом?". Важно кого вы ставите на первое место, это и будет ответом на первый вопрос.
3. Доверие. Доверие в отношениях это ключевое понятие. Если вы открыто обсуждаете со своим парнером все потребности, чувства и эмоции, то доверие будет укрепляться и пара скорее всего окажется гармоничной. Также доверие это про чувство надежности. Если вы убеждены, что ваш спутник надежный человек, то доверие в паре есть.
4. Семья как команда. Есть ли в ваших отношениях общая цель? Совпадают ли ваши взгляды, ценности? Всегда ли вы на стороне своей второй половинки?
5. Совместное время. Это действительно очень важная часть отношений. От того, насколько вам комфортно проводить врем друг с другом, зависит понимание ценностей друг друга. Узнавание, то есть интерес к человеку, к его нуждам и потребностям, который находится с вами в одном пространстве. А самое главное, получаете ли вы удовольствие, когда находитесь рядом? О чем вы думаете, когда вместе?
6. Общение. Конфликты, они конечно не избежны. Тут важно как вы обычно выходите из конфликтных ситуаций? Повторяется ли сценарий этих конфликтов? А может, вы способны каждый раз сотрудничать со своим партнером? Старатесь искать выход из ситуации, в которой никто не ущемлен в своих правах?
7. Желание делиться. Когда мы говорим об отношениях, это, конечно, включает в себя не только получение каких-либо благ от партнера. Например, готовка еды от жены, уборка дома и так далее. Но и желание отдавать. Свою любовь, заботу, тепло и помощь. Самое важное это не использовать правило «Баш на баш…», то есть ты мне - я тебе, а находить ресурсы, которые помогут делиться приятным не из состояния дефицита, а из состояния изобилия приятных чувств.
8. Принятие партнера. Как часто нам хочется изменить человека, который с нами в отношениях? Иногда кажется, будто это благородное дело. Вот-вот сейчас его научу, сейчас под себя состругаю и будет мне хорошо. Так не работает. Просто потому, что вы хотите поменять кого-то потому что недовольны. И вместо того, чтобы пойти и начать с себя, сделать хоть что-то для того, чтобы вам стало комфотрнее жить, вы конфликтуете. На своем примере, могу сказать, что мой 8-летний брак не идеален, но я очень рада, что у меня есть человек с которым мне хорошо, которому хорошо со мной. Я давно хожу на личную терапию и разбираюсь со своими недовольствами, не меняя при этом мужа. Однако муж тоже не стал стоять на месте и тоже заинтересовался терапией, чтобы наш брак был в удовольствие. За что бесконечно его благодарю.
Мы рассмотрели 8 сфер отношений. Необходимо начертить круг и поделить его на 8 секторов, заполните каждый сектор как в колесе баланса насколько вы удовлетворены каждой из сфер от 0 до 10? Закрасьте любым цветом.
Посморите на круг и проанализируйте, чего не хватает в отношениях?
С помощью чего можно поднять уровень удовлетворённости до 10?
Так же на этот вопрос может помочь ответить метафорическая карта. Ссылка на карту тут.
Вам также могут понравиться другие мои статьи по теме общения по хештегу #навыкиобщения_psy.zhuravleva
__________________________________
Если вам понравилась статья, поставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Записаться на консультацию можно по ссылке.