Для чего нужна растяжка в спорте, какая бывает и когда ее выполнять?

Растяжка – это козырь в рукаве каждого спортсмена, используя ее он получает массу преимуществ перед невыполняющими данный лайфхак. Источник фото - https://clck.ru/SysQS

Динамическая растяжка – используется перед тренировкой (рабочим подходом) при условиях, что мышца нормально разогрета, поэтому перед ней нужно сделать разминку. Для того чтобы задать дополнительный тонус целевой мышечной группе.

Статическая растяжка – выполняется после тренировки, замирая в одном положении и плавно натягиваясь до приятной боли. Если использовать статическую растяжку непосредственно перед тренировкой и во время нее, то снизятся силовые показатели, по причине устранения силы упругой деформации.

Растяжка улучшает кровоток и подвижность суставов, подготавливает организм к нагрузке. Улучшает восстановления и вымывает продукты распада и метаболитов из увеличенного кровотока. Осуществляет более быстрое поступления питательных веществ в мышцы. Увеличивает эластичность мышц и подвижность суставов. Так же способствует увеличению сухожильных креплений не давая им уменьшится и оторваться при параллельном увеличении брюшка мышцы.