ЗАБОТА О СЕБЕ
Так просто и так сложно одновременно.
Многие из нас росли в семьях, где заботиться о себе было не принято, это считалось эгоизмом. В итоге, мы выросли либо с непониманием собственного состояния (даже если тело, чувства и разум уже кричат нам, что им требуется забота), либо испытываем чувство вины, когда просто лежим в ванной, а в раковине гора посуды.
И очень часто "заботу о себе" - самом главном человеке в вашей жизни - мы откладываем на потом. Мы вкладываем свою заботу в работу, в семью, в отношения, в детей, а к себе прислушиваемся только тогда, когда что-то «ломается» внутри. И мы тогда вроде бы готовы уже отдавать заботу и себе тоже, но... нельзя отдать то, чего нет. Вы исчерпаны до дна.
ПОЧЕМУ ТАК?
Проблемы, которые обычно сопровождаются нарушениями в сфере заботы о себе, связаны с созависимостями и зависимостями. Неумение заботиться о себе - один из маркеров наличия созависимого/зависимого сценария. Созависимый человек прекрасно умеет заботиться о других и совершенно не умеет заботиться о себе или откладывает это на бесконечное "потом".
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Забота о себе включает понимание своих телесных и психологических потребностей, контакт со своими мыслями и чувствами, осознание своих реальных желаний. Зачем вы идете в гости, если никого там не хотите видеть? Зачем общаетесь с теми, кто использует вас исключительно как унитаз для слива своих неприятных эмоций? Зачем терпите непрошеную критику или советы?
Основное, что нужно сделать - поставить себя в своей жизни на 1-е место, несмотря на детей, мужа, родителей, коллег и других прекрасных персонажей.
Вам скажут, что это эгоизм.
Нет, это норма.
Просто часто мы живем в определенных социальных рамках, где за норму считается то, что по факту нормальным не является.
Призовем на помощь логику. Вы не сможете позаботиться о других, если не умеете заботиться о себе, и если вы истощены. Вы будете просто бесполезны.
Как поставить себя на 1-е место?
- Установить границы: изменить или прекратить отношения с людьми, от общения с которыми вам плохо, очертить ваши обязанности и функции, прояснить семейные роли (и я тут не столько про отношения муж/жена, сколько про остальных родственников - близких и дальних, которые либо любят причинять добро, либо использую вашу безотказность в своих целях).
- Отловить и прекратить свои внутренние разрушающие стратегии - одна из них, когда мы убеждаем себя, что что-то делаем для других из лучших побуждений. Нет. Посмотрите во вторичные выгоды - обычно что-то делая для других, вы это делаете прежде всего для себя. Чтобы чувствовать себя хорошим. Или из чувства вины. Или для чего-то еще.
Забота о себе - это действия на уровне физиологии и психики для сохранения своей целостности, своей личности и реализации своих смыслов без оглядки на то, "что скажут люди". И не тогда, когда вы чувствуете, что ваша личность начинает разрушаться, а гораздо раньше.
Забота о себе - это когда вы реализуете собственные смыслы, а не чужие.
Но если нет ресурса или понимания в осознании, что есть мои смыслы и ценности, как перестать жить без оглядки на других и начать-таки думать о себе - приглашаю вас к себе на личные консультации.
Задать вопросы и записаться можно через директ в моем Инстаграм https://www.instagram.com/tasamaya_coach/
Этим посотом я приглашаю вас на свою консультацию - стоимость 3000 р. в час
Чтобы записаться - пишите мне в директ в инстаграм https://www.instagram.com/tasamaya_coach/ - там много интересного и полезного на тему продуктивности и осознанности
Интересна тема продуктивности? Приглашаю на БЕСПЛАТНЫЙ курс "3 кита продуктивности" - начало сразу после подписки.
Хотите прокачать навык постановки целей? Для вас я сделала e-mail-тренинг по постановке целей.
Любите планировать в ежедневнике? Посмотрите мой авторский коуч-ежедневник "Счастливый планер"
Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Скачайте бесплатное руководство по изменению жизни