Уф... Каникулы закончились... Наконец-то мы можем попрощаться со шницелем... но можно также поблагодарить картофельный салат, который умело его дополнил... Все конфеты пропали, печь и неотразимые запахи из нее, льющиеся вниз, нисколько нас не пощадили... как и каждый год, большинство из нас может сломаться после праздников.
Но не паникуйте! Даже если счетчик на весах не останавливается и не останавливается, давайте держать голову высоко и, как ни в чем не бывало, избавляться от всех лишних килограммов как можно быстрее. Как? Используйте эти 5 советов, чтобы помочь вам избавиться от праздничных килограммов.
1) КОМПЕНСИРОВАТЬ СВОИ ПРЕГРЕШЕНИЯ
Что касается вопроса о "вине", то было сделано много "зла"... Мы сходим с ума от веса и цифр, которые он нам показывает, и говорим себе, что просто приведем свои грехи в порядок... Начиная с сегодняшнего дня, мы начнем делать что-то, чтобы забыть о тысячах упорядоченных калорий. Мы выбираем диету, адаптированную для компенсации ущерба, причиненного углеводами и другими липидами. Ни для кого не секрет: при похудении после праздников нужно есть меньше жирной пищи. Прежде всего, необходимо отказаться от кондитерских изделий и избегать соусов и жареной пищи. Чаевые? Отдавайте предпочтение белкам, которые уравновешивают пониженное потребление жиров и сахаров.Мы выбираем говядину или мясо птицы, яйца и молочные продукты, например, йогурты с 0% - ной жирностью.
2) КОЖУРА ЦИТРУСОВЫХ ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ ТОКСИНОВ
Цитрусовые и их кожура в ходу! Они прекрасно подходят для компенсации рождественских грехов, очищения организма и помощи ему избавиться от токсинов. Зимой, когда различные микробы любят селиться, цитрусовые являются мощным союзником в борьбе с симптомами ринита и гриппа. Они полны витамина С, который идеально подходит для борьбы с усталостью и незначительными зимними недугами. Цитрусовые также богаты антиоксидантами и низкокалорийны. Как их употреблять? Во всех формах: в виде сока, соуса или конфи. Дайте вашему блюду сок, добавив апельсин, грейпфрут, лимон, кумкват, бергамот, клементин или красный апельсин.
3) ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЗАПАСОВ
Без кислых физиономий переходим к плану "похудеть", чтобы попрощаться с отходами, накопившимися за праздники. Как? Попробуйте есть клетчатку по желанию. Согласно исследованию NutriNet-Santé 2012 года, только 22% мужчин и 12% женщин во Франции потребляют рекомендуемое количество 25 граммов в день. Продукты, богатые клетчаткой, продлевают чувство сытости и сжигают жир. В сочетании с правильным питьевым режимом они играют важную роль в прохождении через кишечник. Вплоть до злаков, цельнозерновых крекеров, очищенного гороха, авокадо, трав и специй!
4) ЕШЬТЕ СПОКОЙНО
Еще одна песня, которую мы знаем по семейному столу: "Не могли бы вы немного успокоиться?"... Встать на путь греха легко, каждый чувствует себя почти обязанным прибавить себе, чтобы не обидеть хозяина... Как же тогда не растолстеть? Это начало года, решено: оставим все позади! Мы изменим наши привычки и будем наслаждаться ужином в полном покое. Как вы это делаете? Найдите тихое место, где этот момент никто не потревожит, и постарайтесь есть спокойно. Ощущение насыщения наступает примерно через 20 минут. Посвящая свое время только еде и медленному жеванию, вы почувствуете удовлетворение от легкой порции. Из-за стола вы больше не будете вставать с чувством голода. После праздников ешьте меньше и получите обратно стройную фигуру без каких-либо разочарований.
5) АКТИВНИЧАТЬ
После праздников человек чувствует себя тяжелым... и мало подготовленным к тому, чтобы снова начать заниматься спортом после возвращения к ежедневной карусели ... чтобы не укусить пулю, нужно действовать: если мы хотим похудеть, мы должны двигаться! А так как это часто является предметом новогодних резолюций, то начать с фитнес-упражнений и похудеть просто прекрасно впору! Занятия спортом 2-3 раза в неделю облегчают сжигание калорий. А если человек действительно не увлекается спортом, он всегда может посвятить хотя бы полчаса в день прогулке или вместо вызова лифта подняться по лестнице!Ходьба, как и бег трусцой, позволяет задействовать и укрепить мышцы живота, которые полезны для правильного функционирования кишечника. Мы также снизим риск запоров, возникающих в результате бездействия.
Теперь у вас есть несколько советов о том, как устранить правонарушения во время праздников. Как выполнить постановление о начале нового года в полном виде-решать только вам!
