🤒Проблему лишнего веса можно смело назвать пандемией 21 века. Статистика ожирения во всем мире растёт с каждым годом. К счастью, в последнее время люди стали уделять больше внимания своему весу👨⚕️НО очень часто их старания сильно ухудшают здоровье.
Как делать НЕ надо
❌Голодовки. Как правило организм реагирует на нехватку еды выбросом гормонов, заставляющих нас бесконтрольно есть. Как итог — срывы, набор веса, депрессия
❌ Однообразное питание — приводит к ухудшению здоровья, к срывам и, как следствие, набору веса
❌ Сильное увеличение белка в рационе— при нарушении усвоения белка может привести к вздутию живота, запорам, увеличению риска возникновения рака.
❌ Резкое увеличение физической активности. Спорт нужно вводить постепенно, иначе кроме травм и проблем со здоровьем вы ничего не добьетесь. Как пример — куча искалеченных людей с проекта Бешеная Сушка, потратили в итоге больше чем получили🤷🏼♀️
❌Приём опасных жиросжигателей. После них обычно набираешь еще больше.
❌ Ограничительные и нескомпенсированные диеты (кето, веганство и т.д.) — приводит к нарушению работы эндокринных органов и гормональному дисбалансу
❌ Снижение веса на ГВ — при похудении в кровь выходят жиры и токсины, что может навредить ребенку
Как вывод можно сказать, что лучшей стратегией будет максимально разнообразное, качественное питание с умеренными дефицитами калорий и адекватная физическая активность.
А сколько ошибок из списка вы насчитали у себя?