Выбрать чай в магазине, легко?
Вы либо знаете какой хотите или берете любой.
Перфекционизм просыпается в тот момент, когда затрагивается очень важная сфера жизни. Представьте, вы хотите выбрать Университет, сменить работу или купить новую машину.
Давайте рассмотрим на примере покупки автомобиля. Прежде чем сделать выбор, вы будете долго изучать марки. Будете сравнивать престижность, цену, безопасность, удобство для детей (белый салон в мерседесе было бы жалко запачкать детским питанием, согласитесь?). Что же будет самым лучшим для вас? Сколько вы потратите времени на поиски идеальной машины?
Когда в голове появляется идея, что есть только одно правильное и самое лучшее решение, вы попадаете в ловушку выбора, которая заставляет искать все новые и новые варианты. Вас затягивает тема выбора машины, но сам выбор то вы не делаете.
В момент, когда вы окончательно определились, не дай Бог кто-то рядом с вами скажет: я купила мерседес и это самый лучший выбор, а вы заплатили только что за БМВ. И вот вы начали сомневаться и тем самым обесценивать ваш выбор.
В этом и есть ловушка. Нужно понимать, что единственного правильного ответа не существует.
Ваш выбор - хороший вариант. Очень сложно осознать, что достаточно хороший вариант - это то что вам нужно. Но осознав это, вы сможете освободить энергию и силы, чтобы наслаждаться жизнью.
Самая опасная штука, когда муки выбора вносят стресс в нашу жизнь. Давайте разбираться, как сделать выбор БЕЗ стресса.
Предлагаю начать с базового уровня и для начала научиться справляться с ежедневными “бытовыми” задачами, например: какой гель для душа выбрать, в чем пойти на работу, что приготовить на ужин. Можете добавить любой свой вариант, для меня, например, иногда реально бывает сложно выбрать форму для тренировки.
Итак, если вы сталкиваетесь с задачей, которая требует быстрого решения, следуйте алгоритму:
Во-первых, ограничьте количество вариантов. Вы же помните, что количество стресса во время выбора пропорционально количеству вариантов? Поэтому первым делом исключаем то, что вам не подходит: не нравится, не те функции, не тот цвет и т.д. Простой пример: когда вы выбираете в чем готовить суп, то сразу ограничиваете количество вариантов из всей посуды только кастрюлями.
После того как применили фильтр, есть 2 варианта:
1) Берете первое, что подходит под требования - это самый простой и энергосберегающий вариант. Попробуйте и удивитесь, насколько мало внимания можно уделять обычным вещам.
Если не можете так просто отказаться от возможности выбирать и боитесь упустить важные нюансы, воспользуйтесь другим способом:
2) Сокращаете выбор до двух и выбираете из них.
Теперь, когда мы разобрались с бытовыми задачами, неплохо бы перейти на новый уровень и узнать, как быть с эмоциональной сферой? А что делать, если выбор связан с эмоциями и вы не можете “Взять и определиться”, например - заводить детей или нет?
Итак, когда выбор касается действительно серьезных вещей: сменить работу, выходить замуж или нет, в какой город переехать - последствия от принятого решения намного больше, чем от не совсем подходящей покупки. Это на подсознательном уровне заставляет нас переживать еще больше.
Заводить детей или нет - для многих действительно непростой, во многом потому, что до сих пор здесь слишком много стереотипов и давления. Спрашивают родители, друзья, которые уже стали родителями, коллеги, которые сами почему-то не собираются быть родителями...
- Поэтому первым делом проверяем - возможно на вас также влияет общественное мнение? Вспоминаем про свои истинные желания - чего хотим именно мы?
- Когда с желанием определились, добавляем ясности и задаемся вопросами насущными. Готовы ли мы брать ответственность или даже за себя ответить не можем? Уверены ли в партнере? Можем обеспечить ребенка?
- Финальным шагом взвесим за и против. Какие положительные последствия будут у решения родить ребенка? А отрицательные? Чтобы понять это, в мелочах смоделируйте и представьте себе свою жизнь, какой она будет и ответьте себе на главный вопросы “Готовы ли вы ей жить?” Только честно.
Еще один важный момент, о котором стоит упомянуть, это жизнь после 30.
Принято считать, что внести изменения в жизнь становиться безумно трудно.
Итак, исходные данные: женщина, 30 лет, в браке, с детьми, работает. У нее есть жизненный опыт, она умеет быстро принимать решения и знает, на что обратить внимание. Бытовые задачи вроде выбора бытовой химии, ужина, формы для школы - простейший уровень. Сложнее, когда нужно решить как поступить, если ребенок в третий раз приносит двойку из школы.
Эти ситуации понятны и героиня в них бывала не раз, поэтому определиться с решением несложно.
Но совсем непонятно, как поступить, если хочется все бросить и начать новую жизнь: сменить сферу и заняться тем, что приносит удовольствие.
Как отказаться от понятной работы, на которой с перерывом на декрет проработала 6 лет? Оставить старые связи, коллег, контакты и начать все заново? А вдруг не получится? Поддержит ли муж? Хватит ли денег?
Когда решение касается чего-то глобального, солидный багаж становится самой большой помехой. В обычном выборе мы отказываемся от одного из вариантов и переживаем о потере, даже если отвергнутый вариант не был нам важен.
Когда мы выбираем новую жизнь, то отказываемся от понятного и близкого нам варианта - жизни, которой мы жили и которую самостоятельно строили все эти годы.
Поэтому будем чувствовать целый коктейль эмоций:
- Волнение и страх, потому что не знаем, что будет впереди.
- Вину за то, что отказываемся от части себя.
- Ответственность за тех, кто рядом и зависит от ваших решений.
Часть этих эмоций обоснована и адекватна, часть основана на установках и страхах, которые мы получили в течение жизни.
Поэтому важно начать с малого и проработать с психологом свои эмоции и установки. Этот небольшой выбор - поход к психологу - в дальнейшем поможет принять вам обоснованное и взвешенное решение.
Все дело в том, что главное - не результат, а то, насколько довольным вы себя чувствуете в итоге.
Рецепт успеха прост - чтобы не тратить много сил и не загонять себя в стресс от выбора, нужно научиться быть удовлетворенным “достаточно хорошим” и получать удовольствие от результата.
Когда вы знаете, что в любом случае найдете повод для радости, выбор делается легче. Это не вопрос самовнушения “Я принимаю мир таким, какой он есть”, а внутренней работы: с установками, самооценкой, желаниями и ценностями.