Когда мне было 20 лет, я мечтал о красивой фигуре, но постоянно откладывал все на потом. После 30 лет я все-таки решил плотно заняться собой - быть красивым, счастливым и здоровым.
Что я делаю?
1. Отказ от алкоголя
Алкоголь в жизни не нужен, сколько проблем может быть в семье. Ты каждый раз просыпаешься с больной головой, у тебя нет энергии и сил, потом похмелье и опять все по новой.
Один-два бокала вина по праздникам это нормально и даже полезно, но когда ты каждые выходные с друзьями литрами выпиваешь пиво или другие крепкие напитки, твой иммунитет падает. Ты сделаешь меньше дел, чем предполагалось.
2. Ограничил сахар и соль
Когда я исключил сахар из своего рациона, мое самочувствие резко улучшилось, больше энергии, здоровья, нет лишнего веса. А самое главное, что я заметил, это красивый торс.
Мужчины которые не следят за своим весом и фигурой, сталкиваются в будущем со множеством проблем, например сахарный диабет, гипертония, эректильная дисфункция.
Если не можете отказаться от сахара и соли, то ограничьте эти продукты, вы сразу почувствуете значительное улучшение вашего здоровья и кожи.
3. Больше движений и спорта
2-3 раза в неделю по одному часу необходимо заниматься спортом, если нет возможности, гуляйте 40 минут в день, двигайтесь больше. У меня сидячий образ жизни, но каждый день по 40 минут я выхожу на прогулку, а также хожу в тренировочный центр и 1-2 часа работаю с собственным весом.
4. Интерес к жизни
Что я имею ввиду? Это то, что у меня есть любимая работа (бизнес), любимая жена, хобби, я люблю читать книги.
Я постоянно развиваюсь, учусь, общаюсь с умными и успешными людьми. Это заряжает мой мозг и я начинаю позитивно мыслить.
Если вы не будете интересоваться и любить жизнь, вам станет очень скучно.
5. Люблю петь
Я очень сильно люблю петь, пою в ванной, дома, в машине, в караоке. Дело в том что, когда ты занимаешься вокалом, снижается риск болезней дыхания, а также доказано, что вокал продлевает жизнь, снижает стрессы.
Так что пойте!