Мой ключевой принцип похудения - вкусно есть. Да, вот так вот интересно...
У меня был опыт похудения на 30 кг, когда я давилась брокколи и отварной куриной грудкой. Да, я быстро похудела, но мой организм "Спасибо" за это не сказал.
Прошло 5 лет, я снова набрала лишнего. Сейчас я худею, задача - скинуть к лету 10 кг. Старт уже дан, 3 недели я питаюсь по иному для себя. Но в этот раз никаких категоричностей и супер-пупер диетического меню.
Я против занудного зожничества! Еда должна радовать и приносить удовольствие. И ничего страшного не будет, если ту же грудку, вы не отварите, а пожарите! Да, с маслом, но в чайной ложе подсолнечного всего 45 ккал.
Подсела на салаты
Когда приняла решение похудеть, то ключевой нормой нового питания стало добавление в рацион овощей. Теперь каждый мой прием пищи, ну или почти каждый, содержит овощи.
Я пошла в магазин, затарилась разными овощами и стала с ними экспериментировать. В обед я почти всегда ем салат (плотный прием пищи - у меня во время ужина, так уж повелось).
Вот, например, простецкий салат:
- смесь различной травы - в Магните пачка стоит 120 рублей, хватает на 4-5 порций;
- один помидор;
- немного огурца;
- немного брынзы - в Пятерочке купила пачку в 250 граммов за 114 рублей - хватит надолго.
Заправила маслом, поджарила тост, вкуснятина просто получилась!
Вот тоже салат из категории проще не бывает: отварное филе, огурец, консервированный горошек, яйцо и пекинская капуста. Заправила сметаной с горчицей и поперчила немного.
Сегодня буквально салат сделала, ну просто объедение! Снова та же зелень из покупной пачки, помидор. Сверху положила оставшиеся со вчерашнего ужина кусочки куриного филе, которые я жарила в соусе терияки, и обжаренный перчик.
Получился просто обалденный теплый салат:
Вторые блюда
Вообще, я просто подсела на соус терияки. Делаю сего сама - просто 1 часть любого меда немного подтапливаю и смешиваю с двумя ложками соевого соуса. Все! А какая куриная и индюшиная грудка с ними вкусные получаются!
Вот, вчера запекла в духовке брокколи, добавила кусочки куриного филе, обжаренного в соусе терияки, и обжаренный перчик. Сверху посыпала кунжутом. Ну не красота ли? И очень даже диетично:
Вот тоже недавно готовила. Булгур (пачка в Магните по акции за 69 рублей) с печенью куриной, тушеной с овощами:
Здесь на первом фото - макароны, обжаренные овощи и котлета из гольного филе индейки. На втором фото - макароны с овощами и филе индейки:
Вот еще несколько интересных рецептов:
Сделала фунчозу с креветками по рецепту из группы Вконтакте. Показываю, что получилось.
Увидела у фитнес-блогера в инстаграме рецепт теплого салата с грудкой. Приготовила.
Сижу на диете. Пытаюсь разнообразить питание. Приготовила индейку с макаронами и овощами
В общем, я открываю для себя новые блюда, которые и вкусные, и прекрасно вписывают в рацион худеющей дамы)) Буду рада, если вы поделитесь тоже какими-то вкусными и недорогими блюдами.
Благодарю за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.