Жареные во фритюре наггетсы с аппетитной хрустящей корочкой, на диетическом питании под строгим табу, но иногда так хочется. Поэтому мы предлагаем вам приготовить ПП замену покупным наггетсам. Они готовятся на основе рыбы, по вкусу ни чуть не уступают, а калорийность в разы меньше.
Пищевая ценность блюда «Рыбные домашние наггетсы» (на 100 грамм):
Калории: 118.7 ккал.
Белки: 15 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 10.8 гр.
Ингредиенты рецепта «Рыбные домашние наггетсы»:
- Треска филе - 600 гр.
- Панировочные сухари - 100 гр.
- Белок яйца - 2 шт.
Для маринада:
- Подсолнечное масло - 1 ст.л.
- Лимонный сок - 2 ч.л.
- Соевый соус - 2 ст.л.
- Мед - 1 ч.л.
Как приготовить блюдо «Рыбные домашние наггетсы»
- Нарезать рыбу на порционные кусочки.
- Выжать сок из лимона.
- Смешать все ингредиенты для маринада.
- Наггетсы залить маринадом и оставить на 15 минут.
- Взбить белок вилкой.
- Каждый кусочек рыбы окунуть в белок, затем в панировочные сухари.
- Выложить на противень и отправить в духовку на 15 минут при 180 градусах.
Посмотреть фотошаги рецепта можно на нашем сайте.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал, чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#наггетсы #пп рецепты #рецепт из рыбы #домашние наггетсы #calorizator #калоризатор