Каких-то 3-5 лет на фрилансе — и ваше тело начнет неприятно удивлять. Ломит шею, болит спина, садится зрение, откуда-то берется лишний вес… А параллельно с этим вы тратите 10-30 % своего заработка на лечение и восстановление здоровья. Не самая веселая перспектива!
Но оставаться здоровыми, бодрыми и подтянутыми, проводя весь день за компьютером, вполне реально.
Первое правило — никогда не работайте со смартфона! Если сидеть весь день, вглядываясь в маленький экранчик, вы 100 % посадите зрение и добьетесь хронической боли в шее. Только ноутбук, компьютер с широким современным экраном. Не лишним будет устроить себе правильное рабочее место:
1. Не сидите на стуле или табуретке. Только комфортное ортопедическое кресло.
2. Не работайте в темноте или сумерках. У вас должна быть хорошая настольная лампа.
3. Купите широкий компьютерный стол. Экран ноутбука должен находиться от глаз на расстоянии вытянутой руки.
4. Не забывайте несколько раз в день проветривать свою рабочую комнату.
Теперь проверим, правильно ли вы сидите:
1. Локти должны быть на столе, на клавиатуре — только кисти рук.
2. Ноги — строго на полу, спина прямая.
3. Каждый час делайте небольшую разминку для шеи и спины.
4. После рабочего дня за компьютером просто необходима 1-2-часовая прогулка на свежем воздухе.
5. Даже если у вас ничего не болит, не забывайте о лечебной физкультуре и профилактическом массаже.
При сидячем образе жизни очень важно и правильное питание. У вас должно быть не менее 3-х полноценных приема пищи в день. Если нет возможности готовить домашнюю пищу, сделайте заказ бизнес-ланча, а не очередной бокс из «Макдональдса».
Откажитесь от пирожков и наггетсов на рабочем месте, от бесконечных чашек кофе и баночек с энергетиками. Если вам нужно перекусить, обратите внимание на фрукты, орешки, фреши, натуральные соки и зеленый чай.
Подписывайтесь на мой Инстаграм, там много информации о бизнесе на услугах.
А здесь мега-бонусы для бизнеса на грузчиках. Скачивайте бесплатно.
