Наверняка все знакомы с таким выражением, как утренняя пробежка. Но, по моим наблюдениям, не все знакомы с результатами от нее. А результаты колоссальные!
1. Самое важное для меня- это то, что в процессе бега приходит чувство внутренней радости и счастья. Оказывается на это влияют наши природные наркотики эндорфины и дофамин, которые выделяются в это время.
2. Улучшает общее состояние здоровья: работу сердца, жировой обмен. Уменьшает вероятность рака, защищает от атеросклероза, укрепляет иммунитет, лучшее на сегодня лечение болезни периферических артерий, противодействует диабету.
3. Бег делает нас спокойнее. Тем самым мы лучше преодолеваем стрессы и тревожности. Улучшается сон, потому что нормализуется баланс в автономной нервной системе.
4. Замедляет старение на молекулярном уровне. Даже если начать бегать в зрелом возрасте, этот эффект все равно будет.
5. Если мы регулярно занимаемся бегом (ключевое слово здесь "регулярно", а не время от времени), в течение двух- трех лет начинает расти капиллярная сетка, улучшается кровоснабжение, а затем работа всех мышц и внутренних органов.
А самое приятное,(что идет бонусом во время всех этих пробежек), приходят самые невероятные идеи (одна из них- создать канал в Яндексе), решения каких-либо жизненных ситуаций или озарения.
Мое желание, чтобы все люди были здоровы. И поверьте, лекарствами вы себя не оздоровите. Ваше здоровье только в ваших руках. И один из важных аспектов- это утренняя пробежка. Здесь не пройдут никакие оправдания. Бегать можно везде и беЗплатно.
Женщина, потерявшая ногу, поставила себе протез и регулярно бегала, мужчина, загруженный работой и деловыми поездками, бегал в хвосте самолета. Главное- было бы желание. Чем тогда оправдываться нам, имеющим руки, ноги, зрение, слух?
У вас нет времени? Встаньте раньше. Про ранний подъем я напишу в следующей статье. Я встаю в пять утра. Это великолепное время! Время, чтобы набраться сил, бодрости, здоровья и энергии на весь предстоящий трудовой день.