Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Все мы так или иначе периодически ленимся. А некоторые даже не периодически, а постоянно. Это я про себя. Ну а если про других, то мы сидим в офисах, транспорте, дома вообще лежим на диване. В итоге что? Гиподинамия со всеми вытекающими)))
Сегодня я хочу предложить вашему вниманию гениальное упражнение как раз для таких людей, которые почти совсем не используют свое тело и страдают от гиподинамии. Оно позволить активизировать и без особых усилий оживить ваше "бездыханное "тело)))
Это упражнение, как и многие другие пришло к нам из древних китайских практик и восточных единоборств. Его можно встретить и в йоге и в практике Цигун и во многих других китайских оздоровительных практиках.
Что дает организму это упражнение:
- Качество метаболизма улучшается в десятки раз.
- Без специальных практик и изменения в питании, кровь начинает обновляться и работать эффективнее.
- Улучшается обмен жидкостями в тканях, проходят отеки.
- Улучшается состояние крупных сосудов, налаживается нормальный венозный отток.
- Происходит микромассаж всех внутренних органов.
- Улучшаются психофизиологические характеристики.
Что же это за волшебное упражнение?
Мой муж когда я первый раз его делала, прибежал из кухни, где завтракал и спросил меня: "Чего ты тут гвозди что ли заколачиваешь?" Нет, это я стучала по полу пятками))) Поэтому я так и назвала это упражнение "заколачивание пятками гвоздей". У китайцев это просто "встряхивание"
В основе упражнения лежит принцип ударной волны, которую Вы пропускаете через расслабленное тело с определенной периодичностью определенное количество раз.
5 уровней воздействия
Такая виброгимнастика за две минуты оказывает воздействие на тело на 5 уровнях:
1. Уровень больших сосудов. Это упражнение тренирует нашу клапанную систему и помогает тем людям, у кого есть застои в венах, особенно в конечностях.
И в результате происходят вот такие чудесные изменения:
- меняется вязкость крови, потому что загустевшие участки крови приходят в движение;
- давление на стенки вен уменьшается;
- происходит массаж всей стенки венозного сосуда.
Не удивительно, что встряхивание становится любимым упражнением тех, кто страдает от варикозного расширения вен и отечности лица. Для них это "то, что доктор прописал".
2. Уровень тканей. Восстанавливает нормальную рециркуляцию жидкостей в тканях.
Улучшение венозного оттока автоматически влияет и на отток лимфы, так как две эти системы очень тесно взаимосвязаны.
В результате вибрации, ткани слегка сжимаются и разжимаются как губка, активизируя процесс обмена жидкостями и лимфодренаж.
3. Уровень органов. Микровстряхивание внутренних органов, легкий массаж и прокровление, улучшение внутренней секреции.
Внутренние органы механически массажируются за счет сжатия тканей (эффект губки) и за счет трения друг о друга и опорные части скелета.
В результате улучшается внутренняя секреция, органы принимают правильное, естественное для них положение.
4. Уровень капиллярных и нейронных сетей – эти два уровня очень связаны. Их проработка практически всегда идет
вместе. В тот момент когда капиллярная сеть открывается, сразу же и рецепторы пробуждаются в этих зонах, и точно также наоборот. Когда у нас прорабатываются рецепторы, тогда у нас идет «разморозка», «оживление» ткани вокруг и активируются капиллярные сети вокруг.
5. Уровень сознания.
За счет выравнивания электромагнитного поля и активизации коры головного мозга человек становится более сфокусированным, собранным, гармонизированным и в итоге все его психофизиологические характеристики улучшаются.
Как делать?
✅ Встаньте прямо на жесткую поверхность. Не на коврик! Стопы ного раздвиньте на ширину стопы. Руки свободно висят вдоль тела. Спина прямая. Тело расслаблено.
✅ Подниматься на носках, приподнимая пятки на 1-2 см от пола (не больше!) и резко опуститься на пятки (получится стук пятками от свободного падения).
✅ Выполнять с ритмичностью-1 удар в 1 секунду в течение 2 минут
✅ Для усиления концентрации можно закрыть глаза.
Выполнять каждое утро через 20 минут после пробуждения, но до первого стакана воды!
И еще одно важное дополнение : это упражнение нужно делать ежедневно всю оставшуюся жизнь!
Я уже делаю! "Заколачиваю пятками гвозди"))) Надеюсь оно поможет мне с варикозными венами.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Что еще почитать интересного:
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Всегда ваша
Галина С.