Уже не знаешь, чего ждать — то карантины, то закрытые границы, то на работе что-то происходит, то дома кто-нибудь что-то отчебучит. И кажется, что больше нет сил выбраться из этого.
Немудрено, ведь психологи говорят, что при адаптации к переменам, ты проходишь те же стадии, что и при принятии смерти.
Так что не удивляйся, если все начнется с отрицания, перекинется на гнев, перейдет в торг, затем в депрессию и только потом ты сможешь наконец-то выбраться из этой ситуации.
Как себе помочь проще с этим справиться?
- Прожить все стадии, которые мы назвали выше, и не корить себя за возникающие чувства.
- Понять, можешь ли ты как-то повлиять на ситуацию, если да, то прописать четкий план действий.
- Найти поддержку — при этом четко и конкретно обозначь, что ты хочешь от человека: «мне сейчас очень нужен твой совет», «мне нужно выговориться, просто послушай, пожалуйста», «мне нужно съездить в банк, но я очень волнуюсь, пожалуйста, составь мне компанию».
- Заняться собой — сходить на массаж, поменять прическу, выспаться и просто принять горячую ванну с ароматной солью. На первый взгляд кажется, что «чистить перышки», когда мир рушится, странно. Но тебе нужно понять главное — на решение свалившихся задач понадобится энергия, много энергии. И «подзарядка» — единственный способ со всем этим справиться.
- Искать плюсы — сместить фокус с негативных переживаний на те плюсы, которые тебе дарят перемены. Если в конкретной ситуации пока найти что-то хорошее не получается, попробуй вспомнить свой прошлый опыт и увидеть бонусы изменений. Спроси себя: что я выиграю? Чем это поможет мне в будущем? Что я почувствую, когда смогу это преодолеть?
Как бы ни было сложно, любые перемены учат нас чему-то. Главное — помнить эти уроки и благодарить себя за то, что раз от раза ты с ними справляешься.
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.