Тестостерон - самый главный гормон для любого мужчины.
И не только по тем основным его функциям, о которых вы, наверное, подумали. На тестостероне завязано почти всё, что происходит с организмом мужчины.
Ваше восприятие действительности, способность принимать те или иные решения, реакция на различные ситуаций зависят от уровня тестостерона.
Сейчас тенденция такая, что даже у молодых людей уровень этого гормона оставляет желать лучшего.
Конечно же лучше периодически наблюдаться у врача и следить за своим здоровьем, тем более, что медицина сейчас позволяет корректировать некоторые гормональные нарушения.
Но, есть способы и рекомендации, которые может и не смогу помочь при совсем запущенном положении, то по крайней мере помогут вам почувствовать себя существенно лучше в отношении мужского здоровья.
⚫ Спорт
Занятия спортом однозначно занимают лидирующие позиции в отношении мужского здоровья. Тренировки способны поднимать уровень тестостерона даже у женщин. Так что мужчинам гарантировано это даст хорошую возможность реализовать себя.
⚫ Питание
Лишний вес негативно влияет на всю гормональную систему и женщин и мужчин. При этом на жирах, которые поступают с пищей, происходит "строительство" гормонов в нашем теле, а белки помогают организму восстанавливать свои ресурсы, углеводы дают энергию. Плюс правильного питания в том, что вы снабжаете своё тело всем необходимым и при этом лишние запасы жира уходят, так что регулируя питание вы решаете проблему с двух сторон.
⚫ Отдых
Отсутствие отдыха неизбежно приводит к повышению к стрессу и увеличению уровня женских гормонов у мужчин и, как следствие, снижению уровня тестостерона.
Казалось бы всё просто в теории, но почему так трудно выполнимо на практике?
Живите полноценной жизнью!
Внимание!
Все материалы канала, касающиеся питания и здоровья, имеют информационный характер и не являются призывом к действиям! Любые изменения рациона питания и образа жизни, употребления добавок и препаратов согласовывайте с врачом или специалистом в соответствующей области.