Энергия — главный ресурс, который позволяет результативно провести не только день, но и всю жизнь. В своей работе “Максимальная энергия” Триша Вулфри рассказала об обыкновенных стратегиях, которые помогут набраться сил и научиться преодолевать трудности, чтобы позже по-настоящему насладиться успехами. Сегодня расскажем, как раскрыть свой потенциал и накопить энергию для новых свершений.
Оперативная уборка
Тело, которое долгое время находится в недвижимом положении, трудно мобилизовать, а потому избавление от ненужных вещей — серьезный шаг к получению притока сил. Когда вас охватывает вялость и становится трудно сконцентрироваться на делах, попытайтесь очистить пространство от лишних вещей. Зачастую это помогает разгрузить мысленную активность и начать заниматься делом.
Тишина
Внимание формирует нашу действительность. Если вы фокусируетесь на суете и шуме, посторонние звуки в конце концов поглотят вас. В этой ситуации есть две стратегии:
- переключиться на другое занятие, не требующее серьезной концентрации;
- надеть наушники и послушать что-то нейтральное.
Удобная спальня
Электромагнитные поля негативно влияют на нас и наше самочувствие. Если у вас постоянно мало энергии, уберите электроприборы из спальни: компьютер, мобильник, телевизор и другие гаджеты. Дело в том, что техника стимулирует деятельность мозга, когда ему необходим отдых. В результате сон человека нарушается, а утром он просыпается разбитым.
Слово “нет”
Порой нам трудно отказать другим людям и взять дополнительную работу. Но отнимает энергию не только она, но и обида. Также падает самооценка. Представьте, что случится, если вы начнете уважать свое время и силы наравне с другими людьми? Вы сможете начать ценить себя и заняться тем, что действительно важно.
Генерирование идей
У человека должно быть время на обработку информации и на ее генерирование. Это позволит почувствовать себя действительно значимым, в результате чего появляется прилив энергии. Познание мира, новые идеи трансформируются в неиссякаемый ресурс. А вот ощущение вины и злость на самого себя за несделанное, наоборот, будут постоянно угнетать.
Положительный урок
Понимание, что вы проработали задачу и получили хороший урок, вдохновляет. У всех нас есть выбор: либо оставаться вечно виноватым, либо превратиться во вдохновенного создателя, который растет и развивается. Это разница между жизнью, сконцентрированной на трудностях, и жизнью, сфокусированной на принятии решений.
Правильная цель
Понимая, чего вы желаете получить от жизни, вы сосредотачиваетесь на основной задаче и знаете, к каким трудностям быть готовым. Так вы сможете разработать план и придерживаться его. Желания, которые напоминают о несогласованности текущего положения вашему плану, перерастают в достижимые цели. Конкретная стратегия позволяет направить ваши силы и внимание в нужное русло, а видимые результаты будут возвращать потраченные усилия в кратном размере.
Благодарность
Помните, как в неудачные дни вас обуревает ощущение, будто вся вселенная против вас? В другие же дни все наоборот и вы на высоте. Едва ли это действительность. Вероятнее всего, это всего лишь итог вашего восприятия мира. Концентрируясь на том, за что вы способны поблагодарить мир, вы улучшаете свою жизнь и получаете энергию даже в трудные времена.
Прощение
Как ни странно, прощение также позволяет зарядиться энергией. Ваше внутреннее “я” может кричать фразы наподобие: “Как они могли поступить?” либо “Больше никогда ему такого не позволю”, но все это оседает тяжелым грузом на душе. Не стоит копить обиды. Лучше сразу разбираться в произошедшем и жить дальше. Необязательно вновь доверять человеку, просто можно перестать надеяться на него или сделать для себя пометку, что он ненадежный. Простить его вы должны для самого себя, так как это изменит ваше самоощущение. Человеку не обязательно знать об этом, если вам трудно поговорить с ним напрямую.
Практикуйтесь во внимательности
Внимательность — это умение сконцентрироваться на чем-либо, не отвлекаясь на посторонние вещи. Она принимает ваши мысли, но не отталкивает и не спорит. Перестать думать совсем — очень трудно и даже невозможно. Поэтому вам следует научиться принимать мысли и не зацикливаться. Не давать им оценку. Относитесь к ним, как к облакам, плывущим по небу. Они просто есть.