Часто эту фразу можно услышать, как от тех, кто использует её чтобы оправдать свой отказ идти в психотерапию, так и от тех, кто уже в ней находится, возможно не первый месяц, пытается оправдать самосаботаж терапевтического процесса. Рассмотрим оба этих случая и причинно-следственную связь появления такой мысли в принципе.
В первом случае эта фраза, как правило, означает примерно: «Да у меня всё отлично. Меня всё устраивает. И вообще со всеми своими проблемами я справляюсь самостоятельно.» Не буду подробно развивать сейчас это направление, потому как это, практически всегда, самообман. В более редких случаях под той же фразой скрывается очень сильный страх и отсутствие базового доверия у человека, не представляющего как можно без осуждения и оценочного мнения высказать кому-либо то что у тебя внутри. В данном случае сформировано это, скорее всего, очень сильной критикой со стороны родителей всего и вся в детстве человека, что сформировало в нем соответствующей силы Контролирующего родителя. С этим сложнее, потому как человек не обратиться за помощью до тех пор, пока не наберется смелости сделать этот шаг, если вообще наберется.
Подробнее хочу остановиться на тех людях, который были достаточно смелыми и открытыми, обладают достаточным уровнем критического мышления, стремлением развиваться и качественно улучшать свой уровень жизни с помощью психотерапии. В этом случае можно говорить о самосаботаже терапевтического процесса.
Откуда же он возникает? Всё из того же Контролирующего родителя и определённых запретов. Остановимся на работе некоторых запретов в контексте самосаботажа подробнее.
«Не делай». Этим запретом будет останавливаться всякое желание изменить свою жизнь. Соответственно, как только Вы начнете что-то менять и делать для улучшения своей жизни, через запрет будут попытки самосаботажа, чтобы уйти в прокрастинацию.
«Не достигай». Как только Вы дойдете через терапию до каких-то важных, значимых шагов, т.е. останется совсем немного до проработки чего-либо, может сработать этот запрет, чтобы Вы остановились именно тут.
«Не будь здоров». При этом запрете, в интерпретации «Не будь психически здоров», человек скорее всего не дойдёт до терапевта. Но даже если и дойдёт, то запрет будет максимально снижать продуктивность и скорость работы в терапии. Всё это будет сопровождаться попытками уйти, потому что «И так всё нормально».
«Не думай». В терапии приходится много думать, соответственно, наличие этого запрета будет всячески тормозить работу. Желание не думать будет провоцировать уход от этого процесса в терапии.
«Не чувствуй». Терапия предполагает проявление и выражение чувств, понимание своих эмоций и эмоций других людей. Как и в предыдущем случае, механизм работы запрета и внутренних посланий из «КР-» идентичен.
«Не будь важным». Ваши чувства, мысли важны. Всё о чём вы хотите рассказать, чем хотите поделиться с терапевтом – важно. Если внутренний голос Вам говорит: «Не рассказывай это, а то будешь выглядеть глупо!», не верьте ему, он лжёт.
«Не будь близким». Терапевтический процесс предполагает развитие близости между Клиентом и Терапевтом. А значит, при возникновении доверия и близких терапевтических отношений будет возникать страх и желание прекратить это.
Помимо работы запретов очень важным фактором является фокус, позиция с которой рассматривается ситуация. Очень часто из-за контаминаций, мы не видим в определённых ситуациях ничего травмирующего, или не осознаём степень психологического урона, когда не видим со стороны. С помощью терапевта можно взглянуть на событие с другого ракурса и увидеть его абсолютно иначе. Частой фразой, сопутствующей этому, является: «Ну а что такого? У всех так же…». Например, многие думают, что у всех в детстве были наказания «ремнём».
Говорить с терапевтом можно обо всём, что важно для Вас. Даже в незначительных переживаниях можно увидеть глубокий смысл. Взрослые часто смотрят на детей, рыдающих из-за поломанной игрушки, не догадываясь, что эта игрушка у ребенка самая желанная и любимая и что печаль, а может и горе, которое переживает малыш на столько же сильно, как если Вы, взрослый, поцарапаете свой любимый автомобиль. Вырастая, мы считаем, что не стоит придавать нашим детским обидам и слезам значения, забывая о том какой вес причина этих слёз имела тогда. «Не реви!», «Не чего тут расстраиваться!» и прочие послания, вместо поддержки и сожаления в детстве, учат тому, чтобы обесценивать переживания во взрослом возрасте, в первую очередь самые травмирующие – которые были в детстве. «Ну что уж теперь то вспоминать и переживать из-за этого?». А когда еще? Если Вам не удалось прожить что-то в детстве, или несколько лет назад, если Вы не получили желаемой поддержки, принятий, то всё это можно дополучить в терапии, пройдя путь от первой терапевтической сессии до осознание полного принятия со стороны психолога, доверия и близости. И идти к этому в своём темпе.
.
#транзактныйанализ #психотерапия #психология #психолог #психологонлайн #work #life #психологсевастополь #сценарийжизни #самосаботаж