Рассказываем, как стоматологи советуют чистить зубы и что ещё можно сделать для здоровья зубов.
1. Подберите правильную щётку
Есть мнение, что чем жёстче щётка, тем она лучше справляется с налётом. Но это не совсем так: жёсткие щётки сильно вредят эмали и дёснам, травмируют их поверхность. Дёсны могут начать кровоточить, а эмаль будет стираться.
Выбирайте щётку средней или мягкой жёсткости, даже если у вас не чувствительная эмаль и нет проблем с дёснами. На упаковке таких щёток вы найдёте пометку medium (средняя) или soft (мягкая). Они есть у брендов Colgate, Lacalut, Paradontax, Oral-B, Rocs, Curaprox.
Если у вас электрическая щётка или вы её хотите купить, это хорошо. Исследования на 4 500 испытуемых показали, что электрические щётки справляются с налётом лучше обычных. Подбирайте насадки со средней жёсткостью или мягкие.
2. Выбирайте пасту с фторидом
Неважно, с какой вкусовой добавкой будет ваша паста. Главное, чтобы в ней был фторид. Фториды входят в состав зубной эмали и делают ее крепкой. Фторидов в пасте должно быть:
- 1350–1500 ppm для взрослых;
- больше 1000 ppm для детей старше 3 лет;
- меньше 1000 ppm для детей младше 3 лет.
На упаковке зубной пасты есть маркировка о содержании фторида.
3. Чистите зубы по рекомендациям врачей
Американская стоматологическая ассоциация советует чистить зубы так:
- Смочите зубную щётку и выдавите пасту. Хватит размером с горошину.
- Держите щётку под углом 45 градусов к линии роста зубов.
- Круговыми и выметающими движениями пройдитесь по верхним и нижним зубам.
- Так же почистите внутреннюю сторону зубов.
- Аккуратно пройдитесь по языку, чтобы убрать с него налёт.
- Полоскать рот водой не нужно, можно просто сплюнуть пасту. Так эффект от фторидов будет больше. Если у вас нет аллергии, компоненты зубной пасты вам не навредят.
Чего делать не стоит:
- Тереть щёткой вдоль зубов горизонтальными движениями. Со временем из-за такой чистки дёсны перестанут прикрывать шейку зубов. Это может вызвать болезненные ощущения, а бактериям будет проще атаковать шейку зуба — она не защищена эмалью и десной.
- Использовать щётку больше 3–4 месяцев. Насадок для электрических щёток это тоже касается.
- Пропускать вечернюю чистку зубов. Если пренебрегать чисткой зубов регулярно, это вызовет воспаление дёсен или появление кариеса.
4. Засекайте время
Чистите зубы два раза в день по две минуты. Науке неизвестно, когда надо чистить зубы: до или после завтрака. Но утром в любом случае это нужно делать. Если вечером вы уже почистили зубы, а потом перекусили, процедуру надо повторить. Во время сна слюны выделяется меньше: бактерии, которые не были удалены чисткой, будут размножаться быстрее и провоцировать кариес.
Если не хочется постоянно засекать эти две минуты, включите любимую песню. Попробуйте чистить зубы с бесплатным приложением Brush DJ. Оно будет присылать вам напоминания и подсказки для чистки.
5. Используйте зубную нить
Споры стоматологов о вреде и пользе зубной нити всё ещё не утихают. Но если чувствуете, что щётка не справилась или между зубами что-то застряло, воспользоваться нитью можно. Главное, используйте её не чаще раза в день и не трите ей дёсны.
Ещё несколько рекомендаций для взрослых
На чистке уход за зубами не заканчивается. Ещё надо правильно питаться: есть меньше продуктов с добавленным сахаром и трансжирами, включить в ежедневный рацион овощи и фрукты.
Периодически проходите профилактические осмотры у стоматолога. У всех перерыв между осмотрами разный: от 3 месяцев до 2 лет. Частота посещений зависит от того, есть ли у вас проблемы с зубами или жалобы на них. Стоматолог сам скажет, как часто хотел бы с вами встречаться.
Записаться к врачу нужно не откладывая, если:
- чувствуете боль в зубах и дёснах;
- выпал или откололся зуб;
- прорезаются зубы мудрости;
- появился неприятный запах изо рта;
- зубы растут неровно (это может изменить прикус).
Рекомендации для здоровья детских зубов
Пока ребёнок не может чистить зубы сам, купите специальную щёточку для младенцев. Когда у малыша появятся первые зубы, используйте детскую пасту с фтором. До трёх лет хватит пасты размером с зёрнышко риса, а потом уже можно использовать пасту размером с горошину.
Во время чистки зубов будьте рядом с ребёнком и следите, чтобы он не глотал пасту. Если проглотил — ничего страшного. Главное, чтобы это повторялось не часто.
Водите ребёнка к стоматологу. Первый приём должен быть до года, когда у малыша появятся первые зубы.