Приветствую всех! Я мама двух деток.
И пока они спят я веду свой канал.
Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.
А так же история моего похудения.
Немного о себе: мне 41 год. У меня сын 8 лет школьник и дочка 1 год. Сейчас я в декрете.
Примерно в конце лета я осознала, что окончательно себя «распустила»… Да, да, не просто расслабилась, а реально превратилась в «грузную» тетку неопределенного возраста, у которой постоянно что-то болит… то ноги, то спина… Мешковатая одежда и отекшее лицо мои постоянные спутники... Грустно ...
Я замужем, мы вместе уже около 20 лет. Муж меня, конечно (еще чего нехватало), ни в чем не упрекает, а даже говорит, что все ок. Но зеркало не обманывает… Настал момент, когда я просто не смогла смотреть на себя (прям неприятно, если ловлю свое отражение) в зеркале. И я решила, что пришло время взять себя в руки. Пора начать заниматься собой.
ХОЧУ НРАВИТСЯ СЕБЕ!
ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И АКТИВНОЙ!
ХОЧУ, ЧТО БЫ ДЕТИ МНОЙ ГОРДИЛИСЬ, а не стыдились!
Ну и заодно, ХОЧУ СЛЫШАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ НЕ ТОЛЬКО ОТ МУЖА!
В июне 2020 г мой вес был почти 95кг. За осень мне удалось сбросить около 5кг. Как я выглядела летом в весе 95кг тут. Но я поняла, что мне не хватает общения и поддержки. Одной очень сложно настраивать себя на долгий путь похудения.
2 декабря я завела свой канал, мой вес на начало этого блога 90кг. Это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников.
За 29 дней декабря мне удалось скинуть 5,2кг. Итогом 2020 г стал вес 84,8кг.
Для себя я выбрала тактику дефицита калорий 6 дней в неделю.
Я позволяю себе один день в неделю расслабляться (обычно это суббота) и есть что хочется не считая калорий, но без обжорства.
План моего похудения прост:
-контроль питания 1200-1500 Ккал
-контроль порций 250-300г
-контроль физической активности 6-8тыс шагов + зарядка
-контроль воды 1,5-2л в день
В целом у меня все получалось. Но тут наступил Новый год…
Праздники внесли свои коррективы в планы похудения.
Этот Новый год начался неудачно и неприятности еще, к сожалению, не закончились. Но не будем о грустном…
С 1 по 9 января, я конечно ничего не взвешивала и не считала калории. Но все-таки старалась не обжираться и контролировать порции. Правда сладкого было съедено много…
Примерно с 10 января неприятности дома стали настолько глобальными, что следующие две недели в тумане… Я вообще не помню что ела и ела ли вообще... Плюс стресс и хронический недосып, как выяснилось лично мне похудеть не помогают. Только в выходные добралась до весов.
И вот что мы имеем на 25 января: 86,3 (плюс 1,5кг).
Не так уж и плохо, честно думала все намного хуже. Объемы не поменялись, это тоже радует.
Так что продолжаю на позитиве.
Цель до конца января вернуть 1,5 кг туда, откуда они пришли и двигаться дальше.
Меню 25 января:
Утром выпила стакан воды
Завтрак 12:00 на 310Ккал (два варенных яйца, яблоко с морковкой, кофе с молоком без сахара)
Обед 16:00 на 450Ккал (суп лапша с курицей и кусочек черного хлеба)
Ужин 21:00 на 460Ккал (котлеты из говядины, помидор)
Перекусы в течении дня: морковка, кофе 100Ккал
В целом неплохо 1320Ккал за день плюс 1,5л воды.
Я снова в строю худеющих)))
Всем пока! Благодарю за интерес, подписки, лайки!