В первой части этой статьи была рассмотрена теория и истоки тирании социума. В данном материале делюсь методом постепенно преодолеть постоянное оглядывание на "а что скажут или подумают другие".
Общее ощущение давления со стороны социума всегда начинается с конкретных людей, чьё мнение оказывается жизненно важным, а мировоззрение – эталонным. Это ключ к пониманию борьбы с тиранией внешнего мира. Из большого, непонятного, абстрактного и всемогущего общества, тирания обретает конкретные черты, конкретное воплощение, ожидания, границы. Осознав, кто конкретно те люди, которые формируют правила внутренней жизни, человек наполовину решает проблему. Сводит к её к конкретике. Кто-то боится разочаровать родителей даже в зрелом возрасте, кто-то – партнёра, иногда друга или друзей, часто начальника или коллег, свою рабочую команду, частью которой является (хотя даже там обычно есть один или два значимых лица, а не вся группа), порой тех, кто из лучших побуждений верит в человека и подбадривает, формируя при этом ожидания. Иногда сразу многих в разных ситуациях.
Ничего в методике не меняется, если это выдуманный человек (воображаемый партнёр) или тот, с кем по факту не происходит реального взаимодействия (известная, популярная личность).
Как правило, на этом моменте психологи рекомендуют осознать, что вы уже взрослый человек, ваша жизнь зависит от вас, нет необходимости кому-то угождать и надо взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Сказать по правде, мне этот совет никогда не помогал, поскольку вопрос как это сделать, оставался в тени. Во-первых, мне было непонятно, как же именно мне переключить своё восприятие с того, что мнение критически важно на “ой, да, ну и ладно”. Во-вторых, что значит взять ответственность на себя? А на ком она сейчас? Всё равно за всё отвечаю я сама. Возможно, поэтому у меня сложился свой “комплекс мероприятий” по преодолению проблемы.
Первое. Если эталонный ориентир – один конкретный человек, а не множество в разных сферах жизни, то этот шаг исключительно полезен.
Хорошо помогает очень четко осознать, что выбор психикой значимого ориентира никак не связан ни с выживанием, ни с стремлением улучшить свои дела. Он бесполезен. Например, в один период времени это может быть начальник, ориентир на которого никак не помогает в личной жизни, но, да, даёт бонусы на работе. В другой период – наоборот. Поиграйте с этой мыслью достаточно долго, чтобы осознать, что сам факт такой привязки к кому-то совершенно бессмысленный с точки зрения жизненных факторов, потому что выбор и продолжительность привязки определяет психика, а не сам индивид.
В рамках вторичной выгоды можно было бы понять следующий сценарий. Когда важно “прокачать” карьеру, удобно было бы "зафиксироваться" на начальнике, получить за счёт этого +100 к мотивации делать всё согласно его мировоззрению, получить повышение и переключиться на партнера в личной жизни, но человек не выбирает объект фиксации, что превращает весь этот фарс в бессмысленную тиранию, без какой-либо вторичной выгоды. Без шуток, поразмышляйте об этом день-два, неделю, даже месяц. В какой-то момент в голове “щёлкнет” и картинка этой бессмысленности проявится во всей красе. Это не решит проблему, но существенно к приблизит к решению. Рационализация в данном случае необходима.
Второе. Хорошо, если ориентиром стал хороший человек (один или несколько), который вас принимает, подбадривает, помогает и хорошо относится. Главное, чтобы не орал, не ругал, не упрекал и так далее, потому что это по силе воздействия каждый раз равносильно эмоции страха смерти. Что делать, если всё плохо? Начинайте анализировать дела, поступки, слова и результаты этого человека. Ваша задача, спустить его с небес вашего восхищения до бренной земли реальности: кричащий на других человек не может быть ангелом. Что конкретно хорошего он для вас сделал? Так ли это важно и неужели никто другой даже в сравнение не идёт? Необходимо интеллектуально найти достаточно много реальных примеров, чтобы заземлиться. Не обесценивайте человека! У него наверняка много хороших качеств. Ваша задача уравновесить их негативными, которые не видны за розовыми очками, а не убить всё хорошее.
Увидев реальность без прикрас, ориентир рассыпается, словно колосс на глиняных ногах. Его мировоззрение в мгновение перестаёт быть эталонным, потому что это уже явно не эталон. Плохая новость в том, что, если упустить этот недолгий момент свободы, то психика быстренько найдет новый псевдо-эталон, будучи неспособной существовать без внешней опоры. Как вариант, можно упорно раз за разом снимать розовые очки до тех пор, пока это не станет автоматическим действием, перечеркивающим социальную гиперпривязанность. Тоже способ освободиться.
Если же человек, чьё мировоззрение важно, хороший, поддерживающий, то оставьте это как есть. Не боритесь. Это не помешает постепенно научиться жить без опоры. Опирайтесь, пока это необходимо.
Третье. Начните слушать самого себя. Сначала просто научитесь понимать, где расходится то, что хочется именно вам с тем, как кажется правильно с позиции выбранного эталона (или эталонов). Не стоит пытаться прям сразу с места в карьер делать все так, как хочется. Спешка может стать слишком травмирующей и отбить охоту пытаться что-то менять совсем. Пусть это займёт месяц или два, но перво-наперво нужно научиться понимать и слышать себя. Не волнуйтесь. Если вы настроены решительно, то потребность действовать по-своему, а не как навязано, будет нарастать и в какой-то момент сама потребует от вас изменений. Не сдерживайте себя в этом случае. Выполняя это упражнение, вы постепенно сложите более или менее цельную картинку того, как хотите жить в очень разных ситуациях и обстоятельствах. Это никогда не будет полной картинкой, но костяк нужен, чтобы на него опереться.
Когда это картинка, а не разрозненные мазки, на нее естественным образом захочется “пересесть”. Смысл в том, что это будут очень мягкие, постепенные и естественные изменения, без нервов, внутреннего раздрая и трагедий. Не спешите на этом шаге. Он по-настоящему самый важный. Можно вести дневники желаний, если так проще, можно отмечать в уме, что, вот, тут я бы хотел(а) по-другому и фокусировать на этом внимание, останавливать на этом моменте свое мышление и “играть” с этим пару минут. Не жалейте времени. Не размышляйте на бегу. Результата не будет. Нейронные дорожки впопыхах не отстрояться. Это как учить иностранные слова вне языковой среды, тоже создание новых нейронных связей.
Если никакая собственная альтернатива нигде особо не заявляет о себе, действуйте “от противного”. Ищите все неприятные эмоции, отталкивайтесь от них, задавая себе вопрос, а как бы вы хотели в идеальном мире, чтобы это было. Идеал постепенно сравняется с суровой реальностью. Дайте себе время. Если десятилетиями не слушать себя, внутренний голос не сразу отважится заговорить. Поддерживайте его, хвалите себя, когда слышите его, подбадривайте, разрешайте мечтать за пределами видимых материальных ограничений. Вашей душе нужно время распеться во весь голос.
⚠️Еще одно предостережение: проверяйте желание на “настоящность”. Очень трудно, порой, отличить самостоятельно, что является своим желанием, а что – навязанным. Более детальная техника различения в статье “Как отличить свои истинные желания от навязанных”.
Четвертое. Когда понимание себя укрепилось, ваше собственное мировоззрение более или менее сформировалось, начинайте действовать (если ещё не начали под естественным давлением). По-возможности, начинайте с маленьких шагов: прическа, одежда, еда, цвет шариковой ручки на рабочем столе, сорт кофе и чая, интерьер в комнате, предпочитаемые книги, фильмы, спорт, свои (а не навязанные) способы отдохнуть, выбор стран или городов, или объектов природы для туризма. Самое главное – до самого дна наслаждайтесь этим чувством свободы, когда делаете, как хочется вам. Наслаждайтесь самим наслаждением.
Именно это глубокое чувство удовлетворения от того, что пьете именно свой любимый чай, а не который кто-то рекомендует “потому что полезно”, со временем окрепнет настолько, что делать что-то под чужую дудку будет мучительно. Бездонное чувство сожаления, горькое послевкусие, что поступил не по велению души, надолго будет отбивать стремление беспричинно слушать других. Это будет ощущаться как колоссальная потерянная возможность, что заставит сто раз подумать в следующий раз прежде чем сделать не по-своему.
Если статья вам понравилась, поставьте лайк и подпишитесь на канал (кнопка в самом верху).