Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Все мы стремимся к идеалу. И на пути к этому идеалу наш первый шаг - это наше тело. Чтобы получить идеальные формы, мы начинаем искать всевозможные диеты и специальные тренировки. Но диеты подходят не всем, а тренировки вообще мало кто любит.
У всех организм устроен по разному, и именно поэтому чтобы понять что же подходит именно вам - нужно попробовать все. И сегодня мы будем пробовать интуитивное питание.
Что же такое Интуитивное Питание?
Интуитивное питание - это СИСТЕМА, построенная на полном понимании своего организма и его сигналов, в первую очередь чувства голода. Это питание учит нас заново понимать свой организм. Дело в том, что в современном мире очень много установок и правил касающихся приемов пищи. И не все они выполнимы и адекватны, да и подходят далеко не всем. Поэтому так важно слушать именно СВОЙ организм, а не диетологов)))
Принципы Интуитивного Питания
Самый главный принцип интуитивного питания - это ешь и пей сколько тебе нужно для того, чтобы утолить свой физический голод.
Различают два вида голода: физический и психологический.
Как же их отличать? Все довольно просто:
Физический голод - это сигналы тела, что пора есть. Это такие сигналы как урчание живота, раздражительность, усиливается усталость, теряется способность сосредотачиваться.
Психологический голод - это то самое чувство, которое заставляет нас объедаться до отвала, после плотного приёма пищи попить ещё чай с пирогом и тд.
Откуда же возникает этот психологический голод? Чаще всего он возрастает в стрессовый период жизни, когда психике нужно чем-то компенсировать негативные эмоции. Но он также может возникнуть и по ряду других причин (скука, депрессия, тревога и иногда даже недостаток общения).
В интуитивном питании эти понятия очень важны. Ведь сам принцип питания строится на способности различать эти два чувства.
Почему интуитивное питание-это хорошо
Человеческий организм очень схож с животным. Но почему же тогда в дикой природе нет полных животных, ведь полных людей довольно много? Возможно вы ответите, что дело в том, что они просто недоедают, ведь им очень проблематично достать пищу. Отчасти вы правы, но это не главный фактор.
Дело в том, что даже если животному удалось поймать себе на обед крупную добычу, то он не станет придерживаться принципа доедать до конца, как многие люди. Он будет есть пока не утолит свой физический голод, а потом уйдет. Именно поэтому в природе так мало полных животных. Именно из этого строится концепция интуитивного питания. Мы как бы должны научиться правильно есть, а главное заново учиться понимать свой организм.
Ещё один плюс интуитивного питания - это возможность перестать быть пищевым заложником. Вас больше не будут посещать мысли о том, когда поесть и что поесть. Еда перестанет быть единственной радостью в жизни. Вы будете больше концентрироваться на реальном мире и своих делах, еда станет для вас всего лишь источником энергии. Еда не будет больше восприниматься как какое-то вознаграждение. Именно такие отношения с едой правильные! Еда в первую очередь - это энергия, которая нужна для достижения цели.
Сама я считаю, что интуитивное питание - это очень правильный способ питания для каждого человека, а не только для тех кто хочет похудеть. Я пробовала эту систему, проходила как-то один марафон (рекламу этому диетологу делать не буду). По отзывам результаты были отличные, а мне просто "не зашло", я видимо глухая, и услышать свой организм не смогла.
Но вообще, это очень интересный способ похудеть и я рекомендую вам его попробовать. Сама же я худею на интервальном питании и системе "-60". Совместила, так сказать.
Читайте тут:
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Всегда ваша
Галина С.
