Большинству из нас приходится вставать в достаточно ранние часы ежедневно на протяжении жизни. Однако, по какой-то причине мы не можем привыкнуть к этому. Из дня в день люди выходят по утрам уставшими и злыми в коллектив точно таких же уставших и злых.
В такие моменты мы обычно испытываем зависть или даже неприязнь к "энерджайзерам", которых в 7 утра можно встретить на пробежке. Но что, если вместо этого постараться понять и принять их ритм?
Почему правило "сов и жаворонков" чаще всего нерабочее:
Встаете в два часа "убитыми", весь день пытаетесь расшататься, а работа начинает идти только к 12 ночи? Поздравляю, дело не в вашем сходстве с ночными птицами. Говоря простыми словами, эволюционно сложилось, что самый полезный сон длится с 22 до 2 часов ночи. Если вы ложитесь позже 00, а уж тем более после 1 часа ночи, можете забыть о продуктивности на весь день. Ваше вечернее оживление - всего лишь второе дыхание.
Если вы научитесь ложиться в положенный отрезок, уже скоро станете той самой птичкой, энергия которой бьет ключом с самого раннего утра.
НО: важно понимать, что это может работать только при систематическом следовании своему режиму. Не удивляйтесь, если вам будет сложно встать с постели в первый же день, организм просто не успел перестроиться. Нужно ложиться и вставать примерно в одно время хотя бы неделю, чтобы в полной мере испытать эффект от такого "зелья энергии" как ранний подъем.
Чем же утренняя активность отличается от дневной:
Не секрет, что пока город спит, бизнесмены и ученые уже ведут свою бурную деятельность. Секрет прост: утром идет самая усердная работа всего нашего организма.
Метаболизм разгоняется (кстати, еще одна причина вставать раньше, ведь известно, что люди со сбитым режимом чаще страдают от ожирения)
Внимательность и концентрация повышаются естественным путем
Энергия находится на своем пике. С первого взгляда в это сложно поверить, но посмотрите, сколько людей совершают пробежки именно по утрам. И это применимо не только для спорта, но и для работы, творчества. Великие ученые и художники, музыканты и богачи выбирали именно утренние часы для принятия важнейших решений, открытий и создания настоящих шедевров.
Это были биологические причины раннего подъема, которые в нас заложены. Кроме того, утром, пока все спят, мы не боимся что-то пропустить, отложив телефон. Это время можно потратить с большей пользой для себя : чтение книг, на которые не хватает времени, постановка целей, спорт....
К слову, именно первые полчаса после подъема влияют на настрой в течение всего дня. Именно поэтому многие успешные люди тратят их на аффирмации и визуализацию своих целей вместо проверки соцсетей. Некоторые люди считают это мифом, пока сами не испытают чудесное влияние данного ритуала (если хотите знать об этом подробнее, пишите в комментариях)
В этой статье мы разобрали, почему каждый человек способен на ранний подъем и почему он действительно полезен. В других статьях мы поможем вам научиться ложиться раньше, подобрать такие утренние ритуалы, которые помогут быть в тонусе весь день, и другим важным вещам в жизни успешных людей.
Пишите, что думаете о раннем подъеме и не бойтесь задавать вопросы!