Всем добра! В этой статье я расскажу о том, как перестать откладывать на завтра то, что мы обещали себе сделать сегодня. У этого состояния есть название: прокрастинация. Ох, сколько людей талантливых и творческих с этим не просто столкнулись, но и не смогли это в себе побороть, так и не реализовав свой потенциал даже наполовину.
Что же такое прокрастинация? Прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию важных, срочных, нужных дел на когда-то "потом".
Из-за этого откладывания у нас возникают разновсякие жизненные трудности и проблемы, решить которые становится еще сложнее. Многие из нас говорил себе: “ай да, сделаю потом”, “ничего страшного, там на полчаса работы, встану пораньше и все решу”. Так, к примеру, Вольфганг Амадей Моцарт написал свою увертюру к “Дон Жуану” утром, в самый день премьеры. Но на один позитивный пример случается масса негативных. Бывают моменты, когда сказать себе: "утро вечера мудренее" - не самый лучший вариант.
Что же нам мешает сделать задуманное именно сегодня? Наша хроническая усталость, ощущение, что у нас не получится все сделать за один раз, отвлекающие нас дела и, конечно же, отсутствие у нас мотивации. И потому мы с лёгкостью отвлекаемся.
Что нас отвлекает? "Медиа" в наших социальных сетях (достаточно просто включить кнопку “посмотреть видео”, и мы уже напрочь забываем о том, что и как планировали сделать), незапланированные перекусы-чаепития, чтение разных статей вместо выполнения важных дел (для кого-то как сейчас, например;), разговоры "ни о чём" и тэдэ и тэпэ.
Но для того, чтобы добиться какого-то успеха, нам нужно собрать всю волю в кулак, взять и сделать задуманное. Хочу поделиться с вами пятью шагами решения этой серьёзной проблемы.
Пять шагов преодоления прокрастинации:
Первое - впишите в план дня то, что задумали сделать. Прямо по порядку: это, это, это и то. Лучше делать это с вечера, а с утра - корректировать. Каждый раз, сделав что то из списка дел, вы вычёркиваете, чтобы наглядно видеть, что это дело нами уже сделано.
Но, желательно, не такой, как на картинке ниже))
Второе - просто начните, не откладывая и не думая, что мы не успеем, не перенося все это на более поздний срок. Просто начните именно здесь и сейчас делать то, что нужно сделать сейчас и здесь. И не просто начните а делайте до завершения. Пользуясь правилом "одно дело за один раз", Вы сможете добиться результатов гораздо быстрее. Помните одну простую мудрость: "Быстро - это медленно, но без перерывов".
Третье - по возможности избегайте "мультизадачности" - не делайте несколько важных ответственных дел одновременно. Переключение с одного дела и обратно распыляет нашу концентрацию, а будто бы выигранное при этом время заметно снижает качество принимаемых решений.
Четвёртое - делайте это заранее, перед днём, когда вам это уже придётся сдавать/отчитываться/отправлять. Появилось у вас желание сделать что-то запланированное заранее - сделайте это. Это поможет избежать "нервотрёпки" при появлении незапланированных дел, дефиците времени и форсмажорных ситуаций в день "дедлайна".
И пятое - обязательно поблагодарите себя за сделанное и за то, что вы успели сделать это не тогда, когда уже прижало, а в срок, заранее и в радость.
Этого "сделанного в срок" я вам и желаю! Пусть ваш сегодняшний день будет эффективным, а жизнь - красивой и успешной!
Подписывайтесь на мои статьи, нажав на колокольчик, и - до новых встреч!
С благодарностью за прочтение, психолог Артём Скобёлкин.