1 Прогулка.
Нужно гулять 20 - 30 минут в день, этот процесс улучшает кровообращение, вентиляция лёгких улучшается в 2 раза .
2 Желудочно-кишечный тракт.
Желудочно-кишечный тракт всегда должен быть в идеальном состоянии, чтобы ваш организм не засорялся.
3 здоровый дух.
При медитации всегда нужно проговаривать что вы здоровы и молоды, спокойствие сердце, чистота разума, самовнушение быстро дадут свой плоды.
4 Овощи и фрукты
Каждый день нужно обогащать свой организм фруктами и овощами.
Можно это делать по - очередно.
Главное это витамины которые содержатся в них.