Исследования показывают, что именно отдых позволяет добиваться пиковых показателей. Из отпуска мы возвращаемся свежими и перезаряженными, готовыми снова сосредоточиться на работе. Некоторые компании даже требуют от сотрудников брать отпуск. Каникулы могут помочь добиться лучших результатов: исследования показывают, что те, у кого отпуск длиннее 10 дней, на 30% чаще получают повышение, а те, кто регулярно берут отпуск, более удовлетворены работой.
Ниже вы найдете советы, которые помогут воспользоваться преимуществами каникул, куда бы вы ни отправились.
Смените обстановку. Не обязательно отправляться в большое путешествие. Достаточно уехать в место, отличающееся от вашей повседневной жизни, — оно может находиться совсем недалеко от дома. Можно отправиться в путешествие на автомобиле или просто гулять на другом конце города.
Спланируйте заранее. Спонтанная поездка может вызывать радостное волнение, однако исследования показывают, что стресс от плохо спланированного отпуска может свести на нет положительные стороны отдыха. В частности, спланировав отпуск за месяц до его начала и выяснив все детали заранее, вы отдохнете лучше, чем если будете разбираться со всем на месте. Даже если вы не уедете дальше другого конца города, вы все равно можете решить заранее, в какие дни возьмете отпуск и что будете делать.
Подумайте, какого рода опыт вы хотите получить. Для каждого из нас идеальный отпуск будет разным. Каким представляете свой отдых вы? Что позволяет вам перезарядиться? Что вас подпитывает? Поняв свои предпочтения, вы сможете лучше выбрать потенциальные места и виды деятельности.
Проводите время на воздухе. Исследование показывает, что время, проведенное на природе, идет на пользу как психическому, так и физическому здоровью. Более того, этими преимуществами можно воспользоваться как в лесу, так и в городском парке, и всего за два часа в неделю. Уезжаете вы или остаетесь дома, проводите побольше времени на природе: прогуляйтесь с утра, покидайте камни в озеро, посмотрите, как волны разбиваются о берег или устройте пикник в небольшом парке.
Отключитесь . Исследование, проведенное Glassdoor, показало, что две трети американцев работают в отпуске. Возможность отключиться от работы в значительной степени делает отпуск отпуском. Это время, когда наш мозг может отдохнуть от шквала когнитивных запросов, обрушивающегося на нас на работе. Отдых создает пространство для возникновения творческих идей и позволяет уделить полное внимание семье или компании, с которой вы путешествуете. Конечно, кому-то отключиться от работы трудно: многие бояться упустить возможности или столкнуться с огромным количеством почты по возвращении. Выберите коллегу, который может отвечать на вопросы, пока вас не будет, и укажите его в качестве контактного лица.
Создавайте воспоминания. Каникулы — это также прекрасная возможность создать долгосрочные, позитивные воспоминания. Несколько исследований показали, что вызывая счастливые воспоминания, можно бороться со стрессом, тревожностью и депрессией, что так необходимо в нашей суетливой жизни и особенно сегодня. Самые приятные моменты отпуска легко запечатлеть с помощью смартфона, поэтому делайте это: например, снимите, как поете у костра и наслаждаетесь барбекю. Фотографируйте красивые виды, пикник, пойманную вашим ребенком рыбу или паззл из тысячи кусочков, собранный всей семьей. Вам будет приятно пересматривать эти фото в будущем.
Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи Ребекки Цукер в HBR Россия «Хотите обойтись без отпуска в 2020 году? Ни в коем случае!». Другие материалы об управлении временем вы всегда можете найти в разделе «Карьера» на сайте hbr-russia.ru .
