Решил в течении недели попробовать похудеть, посмотрим сколько получиться сбросить за неделю.
И так для начала я выпишу свой дневной рацион. Худеть я буду на белковой диете. 5 разовый прием пищи.
Не маловажный фактор время приема пищи. Что бы настроить организм и гормоны.
- Завтрак
- Перекус
- Обед
- Перекус
- Ужин
Завтрак буду начинать с овсяной кашки и орешков. Возможно овсянку буду заменять гречкой и т.д. Без сахара, можно на кокосовое молоке. Время приема завтрака 8-9 часов.
Через час после завтрака нужно перекусить фруктом, желательно зеленое яблоко, так же подойдет зеленая груша, у меня сегодня апельсин. Прием перекуса с 10-11 часов.
На обед вареная курица, креветки, мидии, индейка, рыба что то из перечисленного.
В размере 250 гр при моем весе, и конечно клетчатку в виде огурцов либо капусты ( тут ограничений нет хоть 1 кг съешьте). Прием обеда с 13-14 часов.
На второй перекус желательно яйцо либо творог так же нужна клетчатка, в виде огурца. с 16-17 часов.
И последний ужин в 19:00 будет тоже самое что и в обед. Можно конечно поменять на ваше усмотрение. Но я же худею, так что кушаю что приготовил:)
Завтра выложу пост на сколько мне удалось похудеть:) Недельный марафон по похудению, погнали!
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал — ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала: