Думаю что каждый , кто первый раз пришел в спортивный зал сталкивается с большим количеством ошибок и непониманий , это нормально . Сегодня попытаюсь рассказать тебе о самых популярных ошибка , которые допускает 95 % новичков .
1 . Новичок думает , что он не новичок
Почему же статьи для начинающих не такие популярные ? Да потому что почти все не хотят так думать про себя . Простая логика : кто хочет видеть себя отстающим ? Никто ! Если ты завышаешь свою планку и берешь программу тренировок для продвинутых , то ты можешь просто - напросто перестать прогрессировать . Всегда думай о долгосрочной перспективе , прибавляй нагрузку потихоньку .
2 . Повторение за опытными атлетами
Ооочень распространенная ошибка среди начинающих спортсменов . Если хочешь раскачаться до размеров того парня , то и тренируйся как тот парень . Но это , к сожалению , не так ! Каждый добивается своего успеха своим путем , и если на нем эта программа работает хорошо , то не факт , что хорошо сработает на тебе .
3 . Желание найти что - то необычное
Если ты хочешь добиться определенного успеха в телостроительстве , то тебе придется столкнуться с рутиной и скучной монотонной работой . Примерно одинаковые тренировки , распорядок дня , питания , сна . Кому это нужно ? Если есть программа тренировок , за неделю тренировок на которой , ты наберешь 30кг сухих мышц . Поэтому тебе придется выполнять эту рутинную работу , так или иначе .
4 . Попытка выполнить все на раз
Практически все новички на первых 2 - 3 тренировках делают жим лежа на раз , чтобы повыпендриваться перед друзьями или девушкой . Однако использование максимальных весов часто оборачивается травмами даже у опытных атлетов . Что уж тут говорить про человека , который держит ее в руках второй или третий раз в жизни ?
5 . Пренебрежение занятиями с тренером
Многие придя в зал , ошибочно полагают , что тренер не нужен . Мол , в интернете все программы уже давно есть и техника тоже . Лучше на первое время потренироваться хотя - бы недели 2 с тренером , изучить всю технику , получить рекомендации , наставления для дальнейших тренировок и только потом продолжить тренироваться самому .
А ты совершал эти ошибки в первое время ? Напиши в комментариях , будет очень интересно !
