Привет, мои хорошие!
Сегодня хочу поговорить, как вы уже догадались из заголовка статьи и картинки, о кистевом эспандере.
Покажу в конце статьи видео, какие два эспандера я использую.
На мой взгляд, наверное, нет ни одного человека, кто не знаком с этим простым и доступным тренажером.
Наш цифровой, стремительно развивающийся век, наносит большой урон нашему здоровью. Не секрет, что во всех сферах жизни человека нужна мера. Но что поделать, когда нам необходимо по работе или дома проводить целыми днями за компьютером, не выпуская из рук мышку, или со смартфоном в руках.
И в том, и в другом случае, если не делать перерывов на гимнастику, страдают наши руки: лучезапястный сустав, пальцы. Косвенно, страдает всё тело: из-за сутулости - уменьшается объем легких, что ведет за собой плохое питание клеток, из-за сидения - страдает позвоночник, который устроен так, что получает питание от мышц при движении и тд и тп. Без движения человек заболевает!
Что делать, чтобы избежать пагубного воздействия на организм современных гаджетов?
Ответ прост. Делать перерывы в работе каждые 30 минут, и использовать обыкновенный резиновый кистевой эспандер, очень доступный по цене, простой и эффективный.
Вообще, эспандеры бывают разных типов: для грудных мышц, различные резиновые силовые пояса, для рук, для спины и даже эспандеры для лица (кстати, хочу попробовать для лица, обязательно поделюсь результатами).
Кистевые эспандеры также делятся на виды и типы: например, силиконовые в виде шара или в форме яйца, резиновый в виде баранки может быть 5/10/15/20 и 25 кг, соответственно. Если вы хотите большего, а на мой скромный взгляд, больше, чем 25 кг - ни к чему, то дальше идут мощные эспандеры, изготовленные из металла в виде пружины и тд.
Если вы женщина, то начните с 5-10 кг. Если мужчина, то 25 - достаточно.
Вообще, здорово делать перерывы в работе всегда, и не только использовать эспандеры. А, например, встали из-за стола: походили, поприседали, сделали наклоны туловищем, одновременно можно поработать кистями и пусть коллеги смотрят на вас косо, но это вам быть здоровыми, а не им!
Перед выполнением не забудьте размять кисти, пальчики, локти.
Сделайте 10-20 повторений на каждую руку и пройдите таких 2-3 круга.
На видео показываю, какие эспандеры у меня ежедневно на столе.
Будьте здоровы!
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
