Панические атаки- это приступы тревоги, которые периодически повторяются. Чем они отличаются от обычной паники или даже ужаса? Отличие в том, что когда человек встречается лицом к лицу с действительно страшным событием: на него несётся фура или он видит ядовитую змею, он начинает ощущать панику, страх и весь его организм настраивается на то, чтобы спасаться. Но при панической атаке ничего явно пугающего не происходит! Человек вдруг начинает ощущать панику и основной его страх - это страх смерти или страх сойти с ума.
Клиника панической атаки разнообразна, но большинство людей в это время ощущают, как будто бы они сходят с ума или у них сердечный приступ.
🔹️ Как это может происходить?
Например, человек спит и вдруг просыпается от того, что чувствует сердцебиение, как будто сердце колотится так, как никогда раньше. Он чувствует боль в груди, конечности немеют и к нему приходят мысли, что он умирает. Волна ужаса накрывает человека, и он даже не может разговаривать, дышать. Всё происходит за считанные секунды и за пять минут это состояние вырастает до пика. Когда человек хотя бы один раз попал в это состояние, потом он начинает бояться любых моментов, в которых это же может повториться. Любой намёк на точно такие же симптомы в теле становится для человека ужасным, а его ожидания, что всё повторится вновь приводят к тому, что этот же приступ возникает вновь и вновь.
Допустим, женщина едет на работу, заходит в метро и вдруг начинает ощущать, что у неё начинается головокружение. У неё появляется чувство, будто бы она наблюдает за собой со стороны. Она ощущает жар, головокружение, тяжёлое дыхание, начинает болеть сердце, охватывает паниковать. Состояние страха и ужаса приводит её в паническую атаку ещё больше.
Как правило, эти люди похожи на тех, у кого происходит сердечный приступ. Им вызывают скорую помощь, но когда врачи приезжают, то они не могут найти ничего "особенного" в состоянии человека, потому что за 10-20 минут паническая атака заканчивается. Поэтому такому человеку рекомендуют обратиться в поликлинику: проверить сердце, сосуды. Но врачи ничего не находят! А человек начинается задумываться о том, что он неизлечимо болен, а врачи просто не могут обнаружить заболевание. Таким образом, он ещё больше застревает на уверенности в том, что паническая атака ещё раз повторится.
После первой панической атаки человек старается избегать той ситуации, в которой она была вызвана. Он занимает оборонительную позицию. Если у этой женщины приступ случился в метро, то с этого момента она начнёт бояться там ездить. Если она не обратиться к специалисту, который сможет ей в этом помочь, то она перестанет ездить в метро и вообще уволится с работы, если туда можно будет добраться только на этом виде транспорта. Или она всё-таки будет спускаться в метро, но только вместе с сыном или мужем. И даже если их "поездка" пройдёт нормально, она скажет, что это лишь случайность. Она будет фиксироваться на плохом и начинает его ждать.
Это как замкнутый круг: человек чего-то боится, прислушивается к себе, ощущает в теле какие-то покалывания, страх приходит ещё больше, тревога нарастает - случается паническая атака. Он ещё раз убеждается в том, что всё с ним плохо, и опять попадает в этот круг. Панические атаки могут быть и раз в неделю, раз в месяц, раз в полгода, но также могут быть и каждый день, когда у человека расшатана психика и он не живёт своей жизнью, а существует со своими страхами.
🔹️ Особенности, которые проявляются у человека при панической атаке
Внезапно возникает тахикардия, человек ощущает, что с сердцем что-то не так. После этого кого-то бросает в жар, а кого-то в холод. Человек пытается дышать, но не может этого сделать, от этого пытается дышать ещё чаще. В результате этого начинает кружиться голова и приходят мысли о том, что это конец и смерть. Могут неметь конечности, трястись руки, давление повышается. Мышечные спазмы или ощущения тошноты, как будто его вот-вот вырвет.
Все пациенты, которые обращаются за помощью с паническими атаками, говорят о том, что это самое ужасное ощущение, которое у них было за всю их жизнь. Поэтому они с ужасом ждут, когда это повторится. Панические атаки изменяют жизнь человека коренным образом, потому что мешают ему жить. Человек боится выйти на улицу, пойти на работу, ложиться спать.
Так, человек, который страдает от панических атак, привыкает жить в ограничениях. Он считает, что так себя защищает тем, что не ходит в те места, где это может произойти. Его жизнь становится некомфортной, и он замыкается только в себе и своей семье. Но если он молодой и активный, то следует понять, что это ненормально.
С паническими атаками возможно справится, если вы пройдёте когнитивно-поведенческую терапию и научитесь, как правильно мыслить и заниматься "гигиеной" своего мозга, внутреннего мира. После этого панические атаки никогда не придут в вашу жизнь!
От панических атак люди не умирают и не сходят с ума!
Панические атаки быстро начинаются, но также быстро и заканчиваются.
Именно ваше состояние влияет на то, появится паническая атака или нет.
Панические атаки появляются тогда, когда ваша нервная система истощена, когда вы довели себя своей работой, тревогой и страхами. И панические атаки являются ответной реакцией на то, что вы делали со своей психикой и здоровьем. Именно своими мыслями, своим внутренним состоянием вы привели себя к тому, что ваша психика не справилась с какими-то обстоятельствами.
Важно восстановить свою психику, чтобы не провоцировать новые приступы, проработать все негативные установки, которые у вас есть. Поверьте, если вы всё это сделаете, то научитесь предотвращать панические атаки. Вы сможете от них избавиться и быть здоровыми людьми!
Напишите, были ли у вас панические атаки? Справились ли вы с ними? Что вам помогло? Или вы живёте в страхе повторения панической атаки?
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Также вы можете прочитать несколько моих статей:
Почему не хочется ничего делать?