Друзья, приветствую всех на своем канале!
Сегодня поговорим с Вами о тренировках с ограничениями и использование железа. Всякий раз, когда речь заходит о противопоказаниях к занятиям спортом мы буквально накладываем на себя запреты и полностью ограничиваем себя во всем. Полностью отказываясь от любой активности и живем таким образом. Правильно ли это? Попробую разобрать на своем примере.
У меня сколиоз 4-й степени и это, конечно, же полное исключение тяжелых тренировок и полная консервация. И, максимум работа с оздоровительной физкультурой. Но, я пошел иным путем, осознав, что для поддержки спины, необходимо создать мышечный корсет, причем достаточно мощный и крепкий. А это создается, только посредством тяжелой физической работы, ведь организм устроен так, что только интенсивные и регулярные нагрузки делают нас сильнее. А, чтобы росли мышцы, то их и вовсе нужно регулярно, максимально прорабатывать дабы вызвать разрушение и как следствие, их восстановление и укрепление.
На начальном этапе своей работы я взял за основу ограничивающий метод, я так его назвал, потому что главной его задачей было, ограничить вертикальную нагрузку на позвоночник. И строился он посредством использования основных упражнений на руки, спину и ноги под различными углами (лежа, в наклоне и т.д.).
И уже спустя многие годы упорных тренировок я укрепил мышечный корсет таким образом, что мог позволить себе включать в тренировки некоторые упражнения, которые используют во всех обычных тренировках.
Одним из основных моих упражнений в моем тренировочном арсенале были отжимания на брусьях. Сначала я работал с собственным весом, но по мере роста моей тренированности и силы, я стал задумываться о дополнительном отягощении, а потом уже и о личных рекордах в данном упражнении...
Таким образом мне удалось достигнуть в скором времени отжимания с 16кг гирей 10раз. После с 20кг блином 10раз. И дальше я осознал, что могу больше и стал работать над этим.
Раз в неделю я отжимался на брусьях с использованием принципа "Пирамиды" от минимального веса до самого максимального, и так же чередовал ее циклически с 4-мя рабочими подходами с одним весом. И такая работа мне принесла успех и спустя пару лет, я стал отжиматься с весом 70кг на 8раз.
Поверив в себя и свои силы, обретя, намерение достигнуть результата и достичь цели, получилось добиться не малых успехов в совершенствовании тела и физической силы при таком диагнозе как сколиоз. Все возможно друзья.
Надеюсь данная статья вам понравилась и возможно она вам станет полезной. Подписывайтесь на мой канал и до новых встреч.