✅Фотки есть
✅Замеры есть
✅Меню есть
✅Программа тренировок есть
Что дальше?
Ведем тренировочный дневник:
-пишем каждую тренировку
(Вес,подходы,круги)
Подробнее о тренировочном дневнике ищем по хештегу
#fit_Dasha
Записываем дневной калораж в программу (например fat secret)
Зачем?
Если ты все это время питалась как попало, заедая сладким каждый прием пищи, набрала лишний вес,то почему должна сейчас понимать,сколько необходимо употреблять в день для сброса этого веса ?
Поэтому,для начала необходимо вносить данные о еде и хотя бы понять-не переедаешь ли ты?🤔
Через две недели можно снова вставать на весы,делать замеры,фотографии-через такое кол-во времени станет немного понятно в правильном ли ты направлении движешься,что-то поменять или скорректировать👍🏻
Если все это тебе сложно понять и начать самой, я помогу)
Больше информации о питании и тренировках можно посмотреть тут:
Мой Инстаграм https://www.instagram.com/fit_dasha_fit/
Мой сайт https://fitdasha.com
#fitnessgirl #fitness #домашниетренировки #onlineтренировки #onlinefitness