Иногда не только слышу это на тренировках, но и вижу.⠀
⠀
Подопечный всегда занимается, выкладываясь "по-полной", берет нормальный вес, а потом на раз: ⠀
🤦♀️не справляется с обычными для него нагрузками;⠀
🤦♀️делает меньше повторений, чем обычно;⠀
🤦♀️вялость, апатичность.⠀
⠀
Задаешь вопрос: "У тебя все хорошо?", отвечает, что сил на тренировку нет вообще, да и настроение "так себе".⠀
⠀
В чем может быть причина? ⠀
✅Нарушение режима. Элементарно не высыпается, либо поздно ложится.⠀
✅Несбалансированное питание. Мало углеводов (крупы, овощи), которые являются главным источником энергии для организма, недостаток белков=> тело не успевает восстановиться в период отдыха.⠀
✅Недостаток минералов в витаминов, необходимых для протекания необходимых процессов в организме.⠀
✅Слишком много тренировок. Здесь вообще тема для отдельного разговора.⠀
✅Эмоциональное перенапряжение. С одной стороны, тренировки улучшают эмоциональный фон, а с другой- во время тренировки нервная система тоже "пашет", и в зависимости от интенсивности, порой даже больше, чем мышечная.
✅Изменение гомонального фона. К концу цикла у женщин снижаается работоспособность. Про психо-эмоциональное состояние молчу .
✅Стресс. Да, как бы "заезженно" это не звучало, влияние систематического стресса на организм, как физического, так и эмоционального, нельзя недооценивать.
⠀
☝️Мы не говорим о проф.спортсменах. Это отдельная каста людей.
⠀
Итак, что делать?⠀
🔹️слушаем свое тело⠀
🔹️едим столько, сколько нужно для того, чтобы покрыть все потребности организма (не больше, не меньше);⠀
🔹️тренируемся, столько, чтобы быть активными и бодрыми, а не "упахиваться" так, чтобы ни рук, ни ног не чувствовать;
🔹️отдыхаем, чтобы тело успело восстановиться;⠀
🔹️спим в норме, чтобы наш организм успевал во время ночного сна восстановить мелкие "поломки", произошедшие за день.⠀
В общем, бережем себя, только так можно сохранить здоровье, силы, энергию, желание жить и трудиться. А также хорошее настроение и способность получать удовольствие от жизни.
⠀
#здоровье и красота
#жизненная энергия
#где взять силы
#где взять энергию
#здоровый образ жизни
#здоровье