В этой статье расскажу, как обиды влияют на уровень счастья в вашей жизни. А еще предложу несколько практик на прощение обид. Вы еще не знаете, что такое хоопонопоно? Тогда мы идем к вам :)
Обида - привычка из детства
Обида - это чувство недовольства. Такая маленькая злость, которая поселяется в сердце, если что-то идет не так, как вы задумали. Обида появляется там, где ваши потребности другими людьми не удовлетворяются.
Многие дети в детстве с помощью обиды добиваются своего. Недовольный вид ребенка смягчает маму или папу. Ребенок получает свое и радуется. В своей голове малыш смекает, что обижаться на людей очень выгодно. Обиделся - получил свое. А потом этот ребенок вырастает.
Взрослые люди и обида
А привычка обижаться и получать свое остается. Только почему-то теперь надутые губки или демонстративное молчание уже работает не на всех вокруг. Манипуляция срабатывает все реже. Но это не мешает многим взрослым продолжать обижаться как маленькие дети.
Взрослые даже не хотят посмотреть на себя со стороны и понять, что в 99% случаев обида не несет никакой пользы.
Обида - это камень. Обида посерьезнее - булыжник. А за плечами у вас рюкзачок, в который вы с рождения складываете обиды. А теперь представьте, какой у этого рюкзака вес в настоящем?
С таким грузом легко шагать по жизни? Вам нравится носить мысленно своих обидчиков с собой? Вас обидели 10 лет назад, а вы до сих пор злитесь и носите в голове того, с кем уже не общаетесь. Это делает вас счастливее? Не думаю.
Как простить и отпустить?
Вначале возьмите листок и составьте список людей, которых вы могли когда-то обидеть. Видите? А вы тоже умеете делать больно. Теперь мысленно попросите у каждого из этих людей прощения и пожелайте им любви. Поблагодарите за тот опыт, который они вам дали.
Теперь вспомните о своем обидчике. На кого вы обижаетесь?
Возьмите другой листок бумаги и напишите письмо обидчику. Это письмо отправлять не нужно. В первый день вы выписываете все свои обиды, претензии. Можете ругаться и не сдерживать себя в словах. Это письмо никто не увидит. Излейте на бумагу все, что вы думаете об этом человеке и его отношении к вам. Выскажите все.
На следующий день возьмите другой листок бумаги и порассуждайте, почему этот человек так поступил с вами. Что заставило его обидеть вас? Возможно, у него было тяжелое детство или что-то еще? Попробуйте понять обидчика. Не от счастливой жизни люди делают больно другим.
Поблагодарите за опыт, попросите прощения сами в ответ, пожелайте любви и добра. Напишите, что вы прощаете этого человека и отпускаете. Сожгите письма.
Какие еще техники прощения существуют?
Если вы готовы посмотреть на обиды и обидчика под непривычным углом, то прочитайте первую главу книги "Радикальное прощение" К. Типпинга (А лучше всю книгу). Многие мои клиенты кардинально меняют отношение к тем, кто их когда-то обидел после знакомства с этой книгой.
Также можете почитать про технику Хоопонопоно. Наверно, как-нибудь и о Радикальном прощении, и он Хоопонопоно напишу статью на этом канале. Подписывайтесь на мой Дзен и в социальных сетях.
Всем любви.
Жду вас на онлайн консультации.
Ваш любимый психолог Жукова Анна