С темой жизненной энергии мы уже познакомились в ключевой статье «Фасция и энергия жизни. Взгляд в потоке»
Насколько потрясающие перспективы управления потоками жизненной энергии в профилактике и терапии, которые открываются для каждого из нас, мы можем судить по этой истории знаменитого йога, с которой я вас познакомлю после небольшой вводной части.
Мы уже знакомы с понятием жизненной энергии достаточно хорошо.
Сейчас напрашивается необходимость ответить на вопрос «КАК РАССЛАБИТЬ ФАСЦИЮ?».
Да, фасция – это матрица нашего организма, которая пронизывает и объединяет всё на поверхности, в глубине тканей и внутренних органов.
Как она может реагировать на внешнее воздействие?
Изменением натяжения, поскольку она покрывает и пронизывает:
- мышцы (которые сжимаются и разжимаются),
- внутренние органы (которые дышат и тоже двигаются),
- сосуды и нервы (которые тоже очень реагируют и меняют своё состояние в зависимости от того, что происходит во «внешней вселенной»).
Дальше углубляться не будем – фасция есть везде!
Соответственно, она реагирует на любую самую незначительную провокацию. Потому, что она живёт так, как живём мы.
Что это значит? По сути – это плёночка, причем, многослойная. Между слоями находится своеобразная «смазка», состоящая в основном из воды и жирового компонента. Уже один этот факт подсказывает нам, что делать, чтобы эта СИСТЕМА в нашем организме работала хорошо.
Если говорить о профилактике или терапии, нет другой такой значимой структуры в нашем теле, которая бы давала нам столько жизненных РЕСУРСОВ.
Уход за фасциальной системой можно разделить на два направления:
1. Механическое воздействие.
2. Улучшение питания ткани.
Начинаем с механики.
Через работу с миофасцией мы можем добраться до самых застойных мест и нормализовать их работу.
Вот и задача! Как это сделать?
Воздействие должно быть:
— глобальным на все тело,
— мягким, расслабляющим (фасция очень сильно реагирует на эмоциональное состояние),
— медленным (расслабление и напряжение фасции очень инертно),
— изменяющимся (фасция реагирует на изменения состояния окружающих тканей),
— локальным (в местах сформованных спаечных процессов, триггеров в фасциальных слоях).
По сути, мы должны СБАЛАНСИРОВАТЬ весь организм МЯГКО и КОРРЕКТНО. Исходя из конкретных задач поставленных жизнью.
Сначала, нужно определить в каком состоянии находится ваша фасциальная система.
Пальпацией мышц можно определить, есть ли болевые точки. Если при растяжении мышцы боль уменьшается, значит, триггер находится именно в фасции, а не в мышце.
Второй тест делается оттягиванием кожи. Если она оттягивается где-то сантиметра на два и так же смещается в стороны – значит в этой зоне все в норме. Если есть залипания, значит с этой зоной нужно работать.
Этот тест не очень информативен. Поскольку при тотальной гипотонии очень часто кожа просто очень свободно смещается, а с фасциями не очень хорошо.
Поэтому лучше проверять по болезненности надкостницы и при смещении групп мышц. Есть боль при надавливании – это повод начать работать в этой зоне.
Я бы рекомендовал вообще начинать со снятия внутрикостных напряжений, но для этого нужно нарабатывать навык специальных техник.
Думаю, его вполне можно заменить упражнениями на растяжку.
Сейчас в интернете есть масса занятий йогой – занимайтесь от души!
Хочу рекомендовать вам познакомиться с идеей коллективных растяжек от Зуева Е.И. «Волшебная сила растяжки». Гениальная идея, как и всё советское. Вслушайтесь в эту музыку здравия:
«Во время растяжки происходит трансформация мимических проявлений.
При односторонней растяжке за ноги непроизвольно закрываются глаза, лицо становится свободнее, снимается напряженность.
При растяжке за руки наблюдается изменение мимики за счет снятия психоэмоционального напряжения, разглаживаются морщины на лбу и поперечные складки.
Особенно интересное явление мы наблюдали при одновременной растяжке за руки и за ноги , когда человека поднимают. В этот момент голова под силой тяжести как бы отбрасывается вниз—назад, напрягаются шейные мышцы, и за счет этого наступает расслабление лицевых мимических мышц.
Лицо преображается, становится мягким, довольным, иногда даже радостным, озаряется легкой улыбкой, вокруг глаз собираются характерные радиальные складки, брови поднимаются,
Лицо преображается, становится мягким, довольным, иногда даже радостным, озаряется легкой улыбкой, вокруг глаз собираются характерные радиальные складки, брови поднимаются, кожа лица разглаживается, становится светлее, мягче.
Такое состояние закрепляется после растяжек. »
Согласитесь, друзья, как это здорово смотрится.
Правда, сейчас время совсем другое и с телефоном растяжку сделать невозможно.
Но хотя бы вдвоем-то это сделать можно!
Есть просто супертехника СНЯТИЯ НОСОЧКОВ И ПЕРЧАТОК .
Она как раз и направлена на миофасциальное расслабление зон особой важности и значения. Меридианы бывают ручные и ножные – с помощью этой техники мы их и гармонизируем. Формируется состояние бесконечного удовольствия.
Технику опишу чуть позже, а сейчас подумал, что как раз в этом феномене и кроется ответ на вопрос, который я пытался понять.
Это вот как раз история о йоге, который восемьдесят лет не ел, и не пил.
Вот сообщение о нём в прессе:
«В Индии умер 90-летний йогин Прахлад Джани, известный тем, что якобы больше 70 лет не пил и не ел. Об этом сообщает The Jakarta Post.
Точная дата рождения отшельника неизвестна, но он утверждал, что появился на свет в августе 1929 года. Джани уверял, что в детстве его благословила богиня, и благодаря этому он может жить без еды и воды. В 2003 году он говорил журналистам, что у него в нёбе есть эликсир жизни, позволяющий ему жить без пищи и жидкости.
Согласно разным данным Джани не ел с 8-9 лет или с 14 лет. Он стал культовой фигурой, жил в пещере у храма богини Амба-Мата и принимал тысячи паломников».
Я вдруг подумал, что он уделял внимание растяжке всю жизнь. То есть, уделял внимание своим фасциям.
Значит, энергии ему было вполне достаточно и космической – вселенской - божественной.
Уверен, что и с ручками – ножками у него была возможность работать регулярно. Жаль, я ни в одном из источников не нашёл его конкретных упражнений, который он делал с особым акцентом. Но логика говорит, раз был его культ, значит, было кому склониться к его ножкам.
Как делать это упражнения из арсенала насыщающих энергией и хорошим настроением?
Сначала лёгкими, едва касаясь, поглаживающими движениями пальчиками проводите по ножкам партнера. Как правило, возникает разница в ощущениях на голени, на щиколотках, на ступне.
Задавайте вопросы с акцентом на образы, который возникают в ощущениях: «поверхностно-глубоко?», «как что?», «статичное или движущееся?», «какого цвета?», «какой насыщенности?» и т.д.
То есть , стоит задача, чтобы партнёр сконцентрировался на своих ощущениях в этой значимой зоне и не отключался от процесса.
«Как вам кажется, какие носки на вас одеты - шерстяные, хлопковые, шёлковые, капроновые?».
После ответа на этот ключевой вопрос, вы плотно обхватываете голеностоп обеими руками, мысленно уходите в глубину ткани до костных структур и начинаете медленно-медленно тягуче «снимать носок», использую метод «протаивания».
Об этом феномене я говорил в видео «Если шейный отдел не в порядке. Как привести в норму за пять минут в день? Личный опыт»
Техника удивительная по ощущениям. Вообще, думаю, сбалансировать себя с применением различных техник и приёмов без элемента удовольствия никак не получится. Это вот как раз КЛЮЧ.
Можно ли делать техники самому себе?
Локально вполне достижимо. Просто работает не сразу по всей стопе, а по отдельным косточкам. Их очень много – есть, где разгуляться. Направление движения – сверху вниз!
Это важно. Не по ходу движения лимфы, а по задаче снятия психоэмоциональных перегрузок. На востоке считают, что негативную энергию нужно «сбрасывать» именно в этом направлении.
Я могу судить только об ощущениях. Пробовал делать и так, и так. Вариант «снятия» – на порядок приятнее. На днях сделаю видео, где покажу как я делаю эту технику сам. Если с пальчиками как бы это и понятно как делать, то работа со ступнёй будет посложнее. Потянуть её себе не очень удобно, но выход есть очень простой: скручиваем ступню и потом вытягиваем каждый палец.
Главное, работать очень медленно - с "протаиванием". Не просто потянули или скрутили, а дошли до преднапряжения и остановились. Ждёте, когда ткань расслабится. Это относится не только к мышцам и фасциям, но и к связкам.
Если говорить о массажных техниках:
Сбалансировать в определенном изменяющемся ритме и силой воздействия. Это очень важный момент, на который мало кто обращает внимание.
Ритмический рисунок сеанса должен меняться так, чтобы воздействие очень мягко и незаметно становилось всё более глубоким и включало в восстановление всё более глубокие фасциальные слои.
Воздействие должно быть многоуровневым, чтобы не включалась адаптация. Именно поэтому на первых сеансах необходимо подключать диалог, который приучает человека реагировать на воздействие ОБРАЗНО – через ассоциации правого полушария.
Это важный момент – поскольку изменяет модели нейро-иммунно-эндокринного реагирования, которые закреплены в мозжечке. Именно в этом случае можно говорить о реабилитации и профилактике.
На обычном сеансе пациенты засыпают. Это из арсенала – отдохнул. Тоже дает ресурс – но не глобальный.
Лучшим и самым адаптивным к решению самых серьёзных задач считаю миофасциальный релакс-массаж из арсенала, оставленного нам выдающимся испанским мастером Энрике Гарсия. Воздействие по факту очень сильное – а человеку комфортно.
P.S. По поводу связи эмоций и фасции. Не потому ли мы после переживания сильных стресс-факторов ощущаем их в своем теле только через какое-то время. Пока была перегрузка — тело держалось. БОЛЬ приходит потом. А причина — в инерции фасциального натяжения. С этим можно и нужно работать. Главное, делать это нужно своевременно.
Тему питания фасций рассмотрим в другой самый важный момент жизни. Пока входим в свой личный мир управления своей жизненной энергией.
Если ты не управляешь ей – ей начинают пользоваться другие.
Чикуров Юрий Валентинович очень красочно описывает этот процесс – как всякие «иномировые» сущности питаются нашими отрицательными эмоциональными нейроэндокринными состояниями. Он называет эту энергию «дуккхой». От одного названия в дрожь бросает.
Так ли это на самом деле, неважно – нам важно развивать наши способности и открывать прекрасные возможности. Развиваемся!
Делимся результатами и успехами. Подписываемся на канал и ставим свой «лайк» - закрепляем информацию ДЕЙСТВИЕМ. Тогда она запомнится – проверено временем.
Вы можете задать мне личный вопрос или записаться на консультацию и диагностику в Зеленограде МЦ "Образ здоровья" и Лобне "МЦ "Амрита" в Телеграмм: