Говоря о йоге, обычно имеют в виду хатха-йогу, систему, позволяющую достичь гармонии с помощью физического воздействия на организм. Йога не сводится только к гимнастике, это философское учение, включающее в себя, в том числе, и оздоровление организма. Но именно оздоровительное влияние йоги чаще всего интересует массового потребителя, и именно для здоровья ею чаще всего советуют заняться.
Но так ли всесильна йога? Давайте разбираться.
Польза йоги
- Постоянные занятия йогой позволяют укрепить и вытянуть позвоночник, что, безусловно, помогает от боли.
- Также занятия йогой наращивают мышцы и укрепляют мышечный корсет.
- Определенные асаны помогают при сколиозе, артрите, грыжах межпозвоночного диска и других заболеваниях.
- Занятия йогой снижают уровень стресса, который также может быть источником напряжения и возникновения болей.
Казалось бы, сплошная польза. На самом деле, все не так просто.
Может ли йога быть вредна?
О возможном вреде йоги говорят не только скептики, но даже йога-тренеры. Многим из тех, кто уповает на йогу, нужна не она, а лечебная физкультура и физиотерапия.
- Многие асаны при заболеваниях позвоночника не только не приносят пользы, но и попросту вредны: скрутки, боковые наклоны, асимметричные асаны.
- Преподаватели йоги — не диагносты. Они могут порекомендовать полезные упражнения, но не могут определить заболевание и составить программу лечения. Также они не знают ваших противопоказаний.
- Причиной болей в спине часто являются триггерные точки. Йога не включает в себя эффективных способов воздействия на них, таких, например, как миофасциальный массаж.
- Она вообще предназначена не для лечения возникших заболеваний, а для укрепления организма. Лечения йога не заменит.
- Совсем плохой вариант — пробовать заниматься йогой без инструктора, по видео, или по книгам. Неправильное выполнение даже полезных асан может сильно вам навредить.
Выводы
При болях в спине, или других расстройствах, прежде всего нужно обращаться не к тренеру, а к врачу. Пройдя курс лечения — массажа, лечебной физкультуры, физиотерапии, - вы можете заняться дальнейшим укреплением здоровья, зная, что вам полезно, а что вредно.
И если вы, вооруженные этими знаниями, выберете йогу, она принесет куда больше пользы, чем если вы просто ткнетесь туда вслепую, в надежде на чудесное исцеление.