Сегодня расскажу об одной из лучших и простейших практик, которая реально улучшает зрение и это, как Вы поняли из заглавия, обычная прогулка. Во время прогулки глаза ведут себя максимально естественно, как это должно быть в природе. Мы смотрим то на близкие, то на дальние расстояния и при этом глаза постоянно тренируются.
Прогулка полезна абсолютно при всех расстройствах зрения, но особенно в ней нуждаются люди с близорукостью, когда плохо видно удалённые объекты, ведь во время прогулки как раз можно много смотреть вдаль. Если мы используем глаза в равной степени для смотрения вдаль и вблизи, то оно не будет ухудшаться, если же мы будем смотреть только вблизи, то зрение вдаль может ухудшаться.
Но гулять необходимо правильно. Первое правило - это не смотреть всё время под ноги. Ранее я именно так постоянно гуляла и это очень большая ошибка. Второе правило - держать ровную осанку и взор направляем прямо перед собой.
Третье правило - это легкая улыбка на лице. Позитив работает на созидание, а негатив на разрушение. Поэтому улыбаясь, мы даём команду головному мозгу, что в организме всё замечательно и это запускает механизмы самовосстановления.
Когда мы страдаем от таких эмоций, как страх, гнев, беспокойство, горе, зависть, честолюбие, вероятно, что разум и тело также будут страдать. И чаще всего нарушается одна из психофизических функций - зрение. Отнюдь не выдумка, что люди становятся «слепыми от ярости», что от страха «темнеет» в глазах, что от горя можно «оцепенеть» настолько, что теряется способность видеть и слышать, и это становится причиной многих несчастных случаев.
Отрицательные эмоции не проходят быстро и бесследно. А если они достаточно интенсивны и затягиваются на долгий срок, у человека могут появиться серьезные органические нарушения, например, язва желудка, туберкулез, коронарная болезнь, а также длительная дисфункция зрительных органов, умственная и физическая недостаточность, нервные мышечные напряжения и аномалии рефракции.
Хочу обратить внимание на ещё одно состояние, которое препятствует хорошему зрению — скука. Она снижает общий физический и интеллектуальный тонус органов зрения, усугубляет функциональное нарушение, а функциональное нарушение усугубляет скуку. Этот процесс отчетливо виден у детей, страдающих от плохого зрения.
Поскольку ребенок с гиперметропией находит чтение неудобным, он склонен скучать при всякой подобной работе, и его скука увеличивает дисфункцию, что делает его еще более дальнозорким. Подобным образом, близорукий ребёнок испытывает затруднения, играя в игры или общаясь с людьми, лица которых он не может ясно видеть. В итоге спорт и общественная жизнь приносят ему одну лишь скуку, а скука неблагоприятно сказывается на его зрительном нарушении.
Любой, кто желает нормального зрения, должен делать все возможное, чтобы избежать или избавиться от этих вредных переживаний, негативных эмоций и скучных дел.
Четвёртое правило полезной прогулки для улучшения зрения - осознанность. Часто бывает так, что мы смотрим, но не видим то, на что смотрим. Люди постоянно летают в своих мыслях, переживаниях, планировании времени. Мы находимся постоянно в прошлом или будущем, но не настоящем. При этом глаза наши всё равно куда-то смотрят, но мы из-за того, что постоянно о чём-то думаем не замечаем того на что смотрим. Это создаёт некий перекос в психике и нашем физическом зрении. Поэтому гуляя, очень важно осознанно смотреть на объекты вокруг.
Подробнее эту тему я раскрыла в этом видео