Ненавидите понедельники? Скорее всего, дело в том, что вы не получаете свой заряд бодрости и энергичности за выходные. Эти два дня предназначены для отдыха и переключения внимания, но все мы делаем ошибки, которые приводят к тому, что до обеда понедельника офис похож на сонное царство с ароматом кофе. Ну а на удалёнке дела обстоят ещё хуже: зачастую в понедельник проснуться удаётся ровно за 3 минуты до начала рабочего дня.
Не спите до обеда
Увы, чисто биологически выспаться в срок или отоспаться за всю неделю невозможно: вы отдохнёте только за текущие сутки. Более того, если вы будете спать 12-15 часов, заснуть в следующую ночь будет значительно сложнее и вы получите бессонницу и нехватку сна в дополнение к тем, что вас мучали на рабочей неделе. Можно позволить себе поспать чуть подольше и немного полежать, это поможет собраться с мыслями и зарядиться хорошим настроением.
Не переедайте
Переедание доставит вам массу проблем: организм израсходует всю энергию на переваривание большого объёма сытной пищи, вы будете чувствовать сонливость и разбитость. Кроме того, значительно ухудшится сон и вы не отдохнёте буквально на молекулярном уровне. Но если ваши выходные без кулинарных изысков невозможны (как у многих из нас), выберите для себя один из двух вариантов: либо посетите любимое кафе до 19 часов, тогда организм сможет неспешно справиться с нагрузкой, а вы немного поленитесь; либо сделайте дома небольшой шведский стол: разложите мытые фрукты, печенье, какие-то любимые продукты и спокойно ешьте их в течение дня, перехватывая на бегу — так вы и съедите всего понемногу, и не перегрузите организм, и не ограничите себя в ущерб настроению.
Не работайте работу вне работы
Нередко мы садимся за работу в выходные и пытаемся закрыть кучу работы на неделю вперёд, сделать стахановскую норму и вообще сделать работу круглосуточной. Это неправильно — за таким ударным трудом неминуемо последует моральное и профессиональное выгорание и ваш мозг путём «отупения» и в прямом смысле истерик отнимет своё время отдыха. Только вам, вашим коллегам и родным придётся несладко — вы будете нервным и раздражительным работником, другом, родным человеком. Кстати, именно в состоянии выгорания чаще всего приходят решения бросить всё и уволиться, о которых очень быстро начинаешь жалеть. Поэтому дайте отдохнуть своей голове от работы — в собранном и бодром состоянии вы успеете гораздо больше за меньшее время!
Не сидите бесцельно за компьютером
Если у вас нет действительно срочных и важных дел, оставьте ноутбук в покое. Планшет и смартфон могут проигрывать фильм или музыку фоном, но лучше с ними не взаимодействовать — так вы дадите отдохнуть глазам и морально отдохнёте от взаимодействия с экранами. Вы даже не представляете, как круто провести пару дней практически без цифровых устройств: другие звуки, краски, ощущения.
Прогуляйтесь
Это лучший способ провести выходные! Вы можете провести время активно: на коньках, лыжах, сноуборде, автомобиле и т.д., а можете спокойно пройтись по дорожкам парка или ближайшей рощи. Если вы — поклонник мегаполиса, пройдитесь по городу и попробуйте найти 10-20 новых деталей, которые раньше не замечали или откройте новые маршруты по привычным районам. Кстати, кафе и музеи могут стать хорошим дополнением к такой прогулке (тем более что они — ура! — открылись). А может, вам самое время расчистить снег на крыше дачной веранды или набить баки и бочки для талой воды, откопать гараж? Лопата + снег = чистое наслаждение!
Пообщайтесь
Живое общение скоро станет для нас настоящей драгоценностью. Встретьтесь с другом или поговорите с ним голосом — даже если вам будет не хотеться начать беседу, уже на пятой минуте вы поймёте, что готовы говорить час, два… Потому что нет ничего теплее, добрее и информативнее человеческого разговора. Ни один смайлик не передаст улыбку во время дружеской болтовни, ни один шрифт не передаст интонаций, ни одни эмодзи не передадут искренние слёзы. Когда ты кладёшь трубку или целуешь друга на прощание, ощущается такое невероятное похмелье — как после карусели или приятного шампанского. Нам всем очень не хватает живых взаимодействий.
Не думайте о понедельнике
Мне часто приходится слышать слова: «Ненавижу вечер воскресенья, суббота гораздо лучше». То время, которое вы убиваете на переживания и ненависть к новой рабочей неделе, ничего хорошего вам не даст. Нет, конечно, с вами ничего не случится, но испорченное настроение сделает неделю изначально плохой. Настройтесь на лучшее: вспомните коллегу, которого хотите увидеть, подумайте об интересной задаче или о вкусном бизнес-ланче. Да в конце концов, подумайте о дне зарплаты. В рабочее время тоже очень много хорошего!
Ну и наконец два небольших совета: не убивайтесь домашней работой, просто создайте уют, уборка всегда может немного подождать; позаботитесь о себе (не важно, мужчина вы или женщина): сделайте маски, займитесь танцами, позаботьтесь о волосах или поваляйтесь в ароматной пене.
Без понедельников тоже скучно жить — вечный отдых очень быстро надоедает. Наше благополучие и наша жизнь заключаются в разнообразии действий, чередовании труда и отдыха. Поэтому просто наслаждайтесь каждой минутой, это реально интересно!
______________________________________________________________________________________
RegionSoft CRM - мощная универсальная CRM для малого и среднего бизнеса. Делаем хорошие системы, пишем интересные тексты.