ВНИМАНИЕ: Категорически запрещается использование любых препаратов без назначения врача. Статья написана в ознакомительных целях! Не является руководством к действию! Обязательна консультация со специалистом.
В самом начале статьи оговорюсь , что речь не будет идти о стероидах, потому что они не целесообразны в юношеском возрасте. Зато есть другие вкусные фишки.
Вопрос всех подростков, как набрать массу? Честно признаться, тот же вопрос мучил и меня, когда я учился в школе. Информации было много, но дифференцировать её, когда ты новичок было сложно. Я не разбирался во всех названиях, механизмах и тонкостях...В итоге потрачена куча времени .... годы, чтобы изучить теорию, понять как работает практика. Занятие бодибилдингом, подготовки к соревнованиям, тренировки на протяжении 12 лет, дали мне огромный багаж знаний и бесценный опыт.
Сейчас я анализирую свои школьные ошибки в питании и тренировках и понимаю, как правильно нужно действовать, чтобы не упустить самые лучшие времена для роста. Я дам вам несколько важных советов, соблюдая которые будете расти как на анаболиках.
Совет № 1. Всегда ложись спать как можно раньше! Приходишь, учишь уроки, можешь посмотреть мотивационные видео и с мыслями о большом бицепсе засыпаешь.
Совет № 2. Кушай минимум 4 раза в день. Я знаю эти голодные будни, когда в школе охота кушать, а столовской порции едва хватает. Всегда бери перекус. Не можешь контейнер, возьми кусок сыра, орехи, на крайний случай хлеб ,но ты никогда не должен испытывать чувства голода-это главная задача.
Совет № 3. Тренируйся максимум 3 раза в неделю! Этого достаточно, что бы прогрессировать. Больше будет перебор. В школе и так много чем загружен, стрессы, в общем три в самый раз.
Совет № 4. Каждую неделю добавляй рабочие веса. Доходишь до максимума - скидываешь на 30% и заново.
Совет № 5. Не отказывайся от кардионагрузки, это позволит усилить аппетит.
Совет № 6. В каждой тренировке должно присутствовать 1 базовое упражнение.
Совет № 7. Ноги качать ОБЯЗАТЕЛЬНО, 1 раз в неделю.
Совет № 8. "САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СОВЕТ". Избегай стрессов! Если будет ясная голова и хорошее настроение, будешь расти как на дрожжах. Отсутствие стресса не даёт возможности гормону "КОРТИЗОЛ" разрушать наши мышцы.
Почему все таки нельзя стероиды?
1. Гормональная система не сформировалась, можно получить много проблем в дальнейшем.
2. Уровень тестостерона,гормона роста и других гормонов, в юношеском возрасте настолько велик, что будет глупо в этот промежуток использовать гормоны .
3. Это не законно, что может отразится на дальнейшей судьбе.
Как я уже сказал, уровень тестостерона у подростков зашкаливает, метаболизм повышен, гормон роста вырабатывается гипофизом в невероятных количествах - идеальные условия для роста мышц. Возраст 13-18 лет самый идеальный для того, что бы накачаться , если делать это ПРАВИЛЬНО.
ПЕРЕЙДЁМ К "ВКУСНЯШКАМ"
Что можно использовать для лучшего восстановления и роста мышечной массы? Какие добавки или препараты сработают на 100% и дадут ошеломляющих результат?
1. Витамин Д. Самое главное, что нам необходимо. Его нехватка встречается у 90% населения, особенно в бессолнечное время года, а он ОЙ как играет роль в процессе роста мышечной массы. Исследования показали, что витамин Д схож по механизму действия с анаболическим стероидом - тестостероном. Это просто лучшее, что мы можем использовать. Витамин даст невероятный результат. Покупаем и пьём по 10 капель эвридей.
2. Витаминно-минеральный комплекс. Это обязательный элемент. Нехватка витаминов ухудшит процессы восстановления и общего самочувствия.
3. ОМЕГА. Именно благодаря жирам, все мужские гормоны превосходно выполняют свои функции.
4. Творог, мясо и рыба должны ежедневно присутствовать в рационе!
Ничего кроме того, что описано выше, тебе не нужно из добавок. Не трать лишние деньги. Выполняй эти правила и увидишь реальный результат!!! Если взялся делать, делай все как нужно, либо не делай ничего.
Друзья подписывайтесь на канал и ставьте отметку нравиться и подписывайтесь, так вы поможете развитию канала. Желаю вам здоровья и спортивного долголетия. Для связи со мной используйте функцию личных сообщений.