FitBook

Введение Бодибилдинг – это не просто спорт, это образ жизни. Для многих людей он становится способом самовыражения, улучшения физического состояния и повышения уверенности в себе. Если Вы только начинаете свой путь в бодибилдинге или хотите улучшить свои результаты, эта статья для вас. Мы собрали 10 ключевых правил, которые помогут Вам достичь успеха и не потерять мотивацию. 1. Установите четкие цели Перед тем как начать тренировки, определите, чего именно Вы хотите достичь. Это могут быть как краткосрочные,...

Спорт - это вид деятельности, где люди испытывают широкий спектр эмоций, от волнения и эйфории до  разочарования и провала. Среди этих эмоций счастье и эйфория является одним из самых заветных и востребованных состояний.  Нейрохимия, которая продуцирует  то самое счастье в спорте, является очень интересной и одновременно сложной темой, которая основывается на работе  таких нейромедиаторов как серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфины.  Давайте раскроем механизм  их влияния  на чувство восторга и удовлетворения в части касающейся спорта по отдельности...

В этой статье я кратко и наглядно опишу способы пожать 100 кг лёжа в течение нескольких месяцев. Заветная цель каждого новичка который приходит в спортивный зал пожать 100 кг. Это вполне здоровое желание, потому как каждый спортсмен стремится к увеличению силовых результатов. Для того чтобы процесс шел эффективно и без травм, крайне важно выполнять некоторые условия и набраться терпения. Первое и обязательное условие на пути к достижению цели в 100 кг - это правильная техника выполнения упражнения...

Внимание! Статья носит научный характер. В настоящее время практически нет данных о сравнительных исследованиях эффективности и безопасности ингибиторов ароматазы (далее - ИА) по сравнению со стандартными методами лечения, используемыми у пациентов с избыточным весом и/или ожирением с начальным дефицитом тестостерона и избыточным эстрадиолом. В статье мы изучим и оценим эффективность и безопасность использования ИА у взрослых мужчин с гиперразвитой жировой тканью и/или ожирением с гиперэстрогенизмом и дефицитом тестостерона...

Вопросом о похудении  задаются многие люди, причины разные, начиная от банального желания выглядеть лучше и заканчивая вынужденным похудением, когда лишний вес становится угрозой для жизни. На самом деле похудеть очень просто , нужно только одно - захотеть! Вы должны понять, что вам это нужно, вы сами пришли к этому решению и готовы биться до конца. Я предлагаю Вам, рассмотреть варианты похудения в той или иной ситуации, а так же определить фактор мотивации, что очень важно при создании определенных ограничений, которые необходимы для похудения...

Сегодня речь пойдет о том как поднять свои силовые в жиме лежа. Я поделюсь одной очень эффективной и интересной схемой жима, которую испытал на себе. Стоит отметить, что данная схема тренировок подойдет спортсменам среднего и высокого уровня подготовки. Как я уже сказал, схема проверена и испытана, после её окончания я добавил 20 кг в жиме без использования запрещенных препаратов. Для начала работы необходимо сделать проходку и зафиксировать свой разовый максимум , после чего после 3 дневного отдыха начинаем работать по процентам...

Сегодня  речь пойдет о военных. Жизнь этих людей наполнена нестабильностью и подвержена иным различным нагрузкам, в том числе физическим, которые определенно стоит учитывать в тренировочном плане. Тактические занятия, стрельбы, полевые выходы и др, постоянная смена локаций и обстановки однозначно влияет на возможность тренироваться, питаться и как следсвие все эти факторы отражаются на силовых показателях и форме спортсмена.  В данной статье рассмотрим варианты тренировочного комплекса для поддержания физической формы военнослужащих при нахождении в полевых условиях...

Многие спортсмены видят получение спортивного разряда или звания, как логический этап результата своих тренировок. Именно поэтому стремятся выполнить тот или иной норматив. Получение спортивного звания может быть обусловлено личным желанием доказать себе, что я могу... или профессиональной необходимостью, а может и вовсе материальной выгодой, так как во многих профессиях положены дополнительные выплаты за спортивные звания. Так или иначе, нужно разобраться на что можно расчитывать среднестатистическому человеку, который посещает тренажёрный зал...

Всем привет друзья, случилось долгожданное событие. Состоялся бой Никиты Джигурды и Александра Шпака. На динамично развивающемся ютуб канале «Наше дело» организован бой одних из самых популярных на сегодняшний день «фриков». «Странный» Шпак и «эпатажный» Джигурда показали настоящее шоу. К слову, Никита Джигурда уже провёл несколько успешных боёв и показал себя ой как не плохо. Для деда 60-ти лет, он находится в прекрасной физической форме и реально делает вещи. Чего  стоит его выход на свой первый бой, это что - то...

Добрый день, друзья мои. Русский язык богат на «аллегории», а нам это как раз на руку. Почему все девушки любят качать только «орех» и хотят наблюдать его большим? Вы ни когда не задумывались с чем это связано? Расскажу все! В сегодняшней статье рассмотрим, как девушкам от плоских ягодиц, наконец перейти к округлым и чётким, на примере моей подопечной. Я всегда говорю, первое, что необходимо для хорошей попы, слушать тренера (грамотного тренера, как его выбрать я писал в статье). Нужно довериться ему в этом плане и вы поймете, что я прав...

Зачастую бывает, когда не хочется идти в зал. Начинаешь придумывать различные отговорки, сразу, откуда не возьмись, появляется усталость, а тут ещё пара незаконченных дел, и вот ты уже решился никуда не идти. То, что я описал, это есть самый настоящий обман самого себя. Обычно так бывает, когда вам надоела однообразность в тренировках, подустала ЦНС или у вас не выработалась привычка постоянных занятий. Что делать в таком случае? Как вернуть бывалый азарт и зарядить себя на работу в зале? Интересный вопрос...